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오 내가 써먹은 방법이 효과는 있는거구나 공복이다가 밥먹는시간에 몸맞춰지는것같아서 했는데 리얼이네
자연적으로 깨닫는 것은 예민하면서도 직관적이고, 그런 방면으로 똑똑한 사람이라고 볼 수 있지
자는 시간 자꾸 늦어지던데 해봐야겠다
그렇지.. 장기가 쉬는 시간인데 장기한테 야근시키는거야 위장도 일해야하고, 그러면 신장, 간장도 일해야하고 창자들도 준비하고 있어야돼 비효율적임.. 좋은 상사가 아닌거지 퇴근해서 금방 잘 시간이고 별 낙이 없으니까 햄버거라도 시켜먹고 자고 싶지만 참는게 좋아
야간작업 하고 이거 해봐야 겠다 일주일간 제대로 못자서 개피곤함
그치만 뱅기타면 기내식은 먹어야 하는걸...
16시간동안 장을 리셋시키고 첫번째로 밥을 먹으면 이전 세이브포인트(식사) 가 없으니 뇌는 “오호라 이거 첫끼 아침인가 껄껄껄” 인식하는거구만
아침 8시에 기상하는 패턴 만들고싶은경우 16시간전인 전날 오후 4시부터 아무것도 먹지 않는다 새벽 2시까지 배고픈거 버티다가 침대에 눕지만 불면증에 배도 고파서 새벽 4시에 잠이든다 아침 11시에 기상 -> 망 새벽4시에 자서 기적처럼 8시에 일어남 아침을 먹음 4시간밖에 못자서 졸린거+ 식곤증때문에 다시잠 ->개망
그럼 새벽에 뭘 먹는 건 최악이구만
아....밤새면서 뭘 먹으면 속이 엄청 안좋아지는게 이런 이유여서였군..
그럼 새벽에 뭘 먹는 건 최악이구만
그렇지.. 장기가 쉬는 시간인데 장기한테 야근시키는거야 위장도 일해야하고, 그러면 신장, 간장도 일해야하고 창자들도 준비하고 있어야돼 비효율적임.. 좋은 상사가 아닌거지 퇴근해서 금방 잘 시간이고 별 낙이 없으니까 햄버거라도 시켜먹고 자고 싶지만 참는게 좋아
은근히 소화도 피로감이 큼 자는데 장기들 열일 하면 더 피곤해짐
굿굿
아....밤새면서 뭘 먹으면 속이 엄청 안좋아지는게 이런 이유여서였군..
소화에도 칼로리를 제법 소비하는걸로
그건 나이먹어서
아냐 고딩~군대가서도 이래서 고생했어...
자는 시간 자꾸 늦어지던데 해봐야겠다
오 내가 써먹은 방법이 효과는 있는거구나 공복이다가 밥먹는시간에 몸맞춰지는것같아서 했는데 리얼이네
자연적으로 깨닫는 것은 예민하면서도 직관적이고, 그런 방면으로 똑똑한 사람이라고 볼 수 있지
이제 그런 결과를 토대로 증명하는건 연구원들의 일
올 와드
야간작업 하고 이거 해봐야 겠다 일주일간 제대로 못자서 개피곤함
수면 시간 조정 와드
태사다르 약해요
하지만 외국엔 한밤중에 치킨이 배달안되. 다음날 먹어.
오 유용한데?
수면시계 와드
16시간동안 장을 리셋시키고 첫번째로 밥을 먹으면 이전 세이브포인트(식사) 가 없으니 뇌는 “오호라 이거 첫끼 아침인가 껄껄껄” 인식하는거구만
오 신기하네요 수면 시간 조절이 되다니 ㄷㄷ
우왕 자는 방법 조절 와드
비행기를 탈 때는 가능하겠지...
섬세한 사람들이라 그런가. 난 시차 영향 거의 없던데.
그치만 뱅기타면 기내식은 먹어야 하는걸...
기내식 먹고 싶다..
아침을 먹어야 한다는 게 관건이네...
올리버의 삶...
식사로 자는 것을 조절하는 방법 와드
시차안맞을때 쳐묵하면 위장이혈액을다쓰기시작해서 뇌가 힘들어함
일단위로 낮밤 바뀌는 나라로 가는거면 어떻게하지..
신기하네
ㅇㄷ
아침밥이 그래서 진짜 중요하고 자기 전에 뭘 먹으면 안 됨.
삼시 세끼 정해진 시간에 먹으라는 말이 괜히 나온게 아니었군.
장기들에게 장기 휴가를 줘서 업무개시 시간을 맞추는거 아님? 16시간동안 식사안해서 휴가 했으니 평소와 다른 시간대 일해도 화 안내고 일하는것 같은데..
왜이렇게 설명이 지저분하냐
아, 일부려 밥을 굶겨서 위장에게 아침식사시간을 속인건가?
그럼 비행기 기내식 먹으면 안되는거?
시차적응 와드
잠은 마음대로 자도되는데 아침먹을 시간에 아침밥을 먹으면 된다고???? 난 낮잠을 5분만자도 밤에 잠이 4시간은 늦어지던데 ..신기하네
그렇다는건 야행성으로 바꾸려면 저렇게 하면 된다는거네?? 근데 나같이 밥 시간대에 잘 안챙겨먹고 굶거나 대충 때우는 사람은 밤낮이 수시로 바뀐다는거잖아;;;;
나도 보통 수면 패턴 망가지는 방학이나 백수 때 보면 저녁 엄청 늦게 먹고 아침 안 먹고 점심 다되서 애매한 첫 끼 먹고 그랬던 듯.
아 그래서 밤에 배고프면 뭘 쳐먹을 생각을 하지말고 그냥 자라는 거구나
일상에서도 수면패턴 망가진 사람들도 저렇게 하면 되려나?
와 생체리듬 조절하는 방법이 금식이었다니 전혀 생각지 못한 답이네...
오 신기하다
아침 거르고 점심 저녁만 먹는 사람은 어떡하죠...
나도 와드
아 이게 알쓸신잡에서 김영하 작가님이 어디서 들은 해외여행할때 시차맞추는 법이 이거 였구나
16시간이 원래 자는시간 + 시차 시간이겠네 신기하당
시차 적응이 아니라 수면 주기 어긋난 것 같을 때도 이렇게 하면 되겠다
킹치만 기내식은 먹고싶은걸
난 그냥 유럽갈때 올때 쭉 자버리니까 시차적응이없던디 ㅋㅋㅋㅋㅋ 애초에 등만대면 자는 스타일이라 자고일어나면 아침이라고 생각하면 시처적응끝
좋군
기내식을 포기할수 없어 ㅠㅠ
3교대근무하는 중인데 이거 솔깃한 정보인데??
그러니까 일단 굶고 가서 도착하는 나라 기준 아침 식사 시간에 첫 끼를 먹어라 이건가? 아침 식사 시간 전까지는 먹지 말고?
살찌는건 어케 다른 방법이 없나....
병 아니면 운동하면 됨
16시간금식...말이쉽지 개빡셀것같긴한데, 출장자주다니면 써볼만하긴하것네.
신기하네요 한 번 해봐야지
내가 아침을 안먹어서 맨날 밤에 잠을 안자나
16시간 금식 후 먹는 첫끼가 아침시간이어야 아침에 일어날 수 있다는 말인가요??
요즘에 아침 챙겨 먹었더니 알람 없이도 잘 깨던데 이런 것도 연관이 있으려나
아침 8시에 기상하는 패턴 만들고싶은경우 16시간전인 전날 오후 4시부터 아무것도 먹지 않는다 새벽 2시까지 배고픈거 버티다가 침대에 눕지만 불면증에 배도 고파서 새벽 4시에 잠이든다 아침 11시에 기상 -> 망 새벽4시에 자서 기적처럼 8시에 일어남 아침을 먹음 4시간밖에 못자서 졸린거+ 식곤증때문에 다시잠 ->개망
ㅋㅋㅋ 2가지 다 해보신 건가요? 아님 추측인가요. ㅋㅋㅋ 잼있네요. ㅋㅋㅋ 그리고 바쁘게 사시면 11시에 일어날 일도 없고, 일어났다가 다시 자는 경우는 없을거 같아서요. ㅋㅋㅋ
시뮬레이션+경험요 ㅋㅋ
오 꿀팁이군요. 근디 질문이요. 그럼 매일 자기전 16시간 전부터는 물 외에는 아무것도 먹으면 안되나요? 아니먼 한번 저렇기 적응하면 야식 먹는게 가능하다는 건가요.
일반적인 일상에서 야식을 먹으면 안되는 이유 중 하나가 단순히 살이 쪄서가 아니라 생체적으로도 연관이 있는거구나
그치만...늘 처묵처묵하는 유게이에겐 불가능한 일인 걸?
리셋 와드