n음... 큰 변화가 안보여 시발. n
원래 살빠지는건 계단식임 그렇게 안 빠지다가 어느순간 훅 빠지고 또 2달 동안 정체기 오고 하는게 다이어트다 결과를 기대하지 말고 그냥 꾸준히 한다고 생각해
3주차면 어느정도 변화가 있을줄알았어..
똥 함 시원하게 싸면 2kg 빠지고 물 한통 마시면 1kg 찜 가능하면 인바디로 체지방률 추적하는게 좋고 인바디도 정확한게 아니니 월단위의 전체적인 경과만 보고 체중 1~2kg에 일희일비 하고 스트레스 안 받는 자세가 중요함
저녘에 재서 그런가 자고일어나서 재는게 정확한가?
난 다이어트 한지 1년 반 됐고 20kg 뺐는데 중간에 2달 정도 몸무게가 1kg도 안 빠진 시기가 있었음
인바디는 아침에 일어나서 화장실 갔다와서 물도 먹지 않은 상태에서 재는게 정확함
숫자보다는 눈바디를 믿어. 한달 정도면 변화가 눈에 보일텐데
에...ㅠ
살 꽤 찐 사람이면 초반부터도 수분 빠져서 체중 자체는 금방 티가 남 그렇게 빠지는 수분 다 빠지고 나면 빠질게 지방이랑 근육 정도일텐데 운동하면 근육은 덜 빠지거나 성장하고 지방 위주로 빠지는데 그 속도가 느린거고...
3달은 지나야 체감 될거임. 다이어트가 원래 그럼
몸무게나 다이어트의 식단이나 운동에 따라 다를수 있어서 무게가 많을수록 다이어트 초반에 쭉쭉 빠질수도 있고 식단 조절이 잘 안 되거나 운동량이 적으면 천천히 빠질수도 있고 상황에 따라 다 달라서 나는 10kg 빼는데 4달 걸렸는데 3킬로 빼는데 6개월 넘게 걸린듯
10킬로 빼는데 4달 이후 3킬로 빼는데 6개월
운동 실내 사이클 하루에 600칼로리는 그냥 빼는데... 3일 하고 하루쉬고하는식 아침은 미숫가루랑 삼김 하나먹고 점심은 회사밥 저녘은 살코기ㅂㄷㅂㄷ.. 비만은아니고 과체중이라고 나와서
비만이 아니라 과체중 정도면 빠지는게 느리긴 할거 같긴하네 그냥 무게 재는거 포기하고 식단운동 하다보면 어 좀 빠진듯 하는 느낌이 올듯
ㅠㅠ 제엔장 그래도 이거 3주차라 꾸준히하면 빠지겠지