얼마나 걸릴까 현재 체중 100언저리임 공복 제면 99-103왔다같다함 수분무게
유산소 웨이트 꾸준히 할예정
목표체지방 15-20아래
현재 25-26%
|
파넬
추천 0
조회 95
날짜 15:32
|
|
Grakod
추천 1
조회 95
날짜 15:32
|
|
친친과망고
추천 3
조회 142
날짜 15:32
|
|
92년생흑마법사
추천 0
조회 58
날짜 15:32
|
|
병장리아무
추천 1
조회 110
날짜 15:32
|
|
라이프쪽쪽기간트
추천 91
조회 6972
날짜 15:32
|
|
루나이트
추천 1
조회 96
날짜 15:32
|
|
나무한두그루
추천 0
조회 43
날짜 15:32
|
|
파랑사슴
추천 4
조회 144
날짜 15:32
|
|
wizwiz
추천 27
조회 3102
날짜 15:32
|
|
철인87호
추천 0
조회 47
날짜 15:32
|
|
루리웹-457913456
추천 1
조회 157
날짜 15:31
|
|
도끼든 드위프
추천 35
조회 4765
날짜 15:31
|
|
엘드윈
추천 71
조회 5416
날짜 15:31
|
|
M762
추천 32
조회 6353
날짜 15:31
|
|
-청일점-
추천 0
조회 172
날짜 15:30
|
|
밥먹고싶다
추천 0
조회 157
날짜 15:30
|
|
室町殿
추천 2
조회 110
날짜 15:30
|
|
죄수번호-2853471759
추천 1
조회 93
날짜 15:30
|
|
나요즘형아가남자로보여
추천 11
조회 919
날짜 15:30
|
|
란도셀 애호가
추천 7
조회 170
날짜 15:30
|
|
타천사 요하네
추천 8
조회 381
날짜 15:30
|
|
칸유대위
추천 0
조회 76
날짜 15:30
|
|
극극심해어
추천 12
조회 988
날짜 15:29
|
|
노란만두☄️🌠
추천 6
조회 202
날짜 15:29
|
|
루리웹이용자2342
추천 2
조회 170
날짜 15:29
|
|
인생은아름다웡
추천 45
조회 4878
날짜 15:29
|
|
키비테
추천 2
조회 148
날짜 15:29
|
먹는거 조절 안하면 빨리 안빠짐. 개인적으론 플랭크류 추천함. 마운틴 클라이머같은거
먹는거 조절 한2000칼로리정도먹을생각 기초대사2100근처라
칼로리보다 단순당과 탄수화물 먹는 비율을 줄여봐.
일단 단순당읁끊은 아이스크림 안먹는중
아이스하고 하얀쌀밥 빵 단 음료류가 가장 주요 관리대상임. 그다음이 염분. 밥이 줄어서 양이 모자란거 같음 운동하는 기간엔 고기양을 더 늘려서 먹어도 됨.
올해안에를 목표로잡고 꾸준히해봐
일단11월전이 목표인 여동생 결혼식이라
그러면 10월 말까지를 목표로잡고 열심히해봐 이런건 빡쌔게 하는것보다 계속하는게 중요한거니까
유지가 궁극적목표긴함