고중량 저반복을 할 여건이 안되나요?
그러면 저중량이 고중량으로 느껴질때까지 고반복을 하세요!
이게 나는 할때 시큰시큰한 느낌이 고중량으로 느껴진다는 건가 했거든???
근데 그게 아니었음
저중량을 칠때 자극부위가 시큰거리면 5~15초정도 쉬고 다시 시작하는 식으로 고반복을 이어가면
어느 순간 갑자기 뭔가가 짖누르는 느낌이 들면서
반복타이밍이 틀어지기 시작하는데 여기서 더 진행하면 깔린다는 느낌이 들더라
중량이 5~10킬로는 늘어난거 같은 신기한 느낌이었음
힘이 털린다 근육이 반복때문에 시큰거린다 그런 느낌이 전혀 아니더라
난 푸시업만하는데 30회이상하면 몸이무거워지지
고중량 고반복을 하는 사람도 있어요?
있어요 우린 그걸 노동이라고 합니다 아니면 관절크러셔라고 하지요!
시큰시큰은 주로 관절에 쓰는 표현이 아닌가 싶지만. 고반복 특유의 느낌이 있긴하지.
근육이 시큰시큰한건 근육에 수소이온이 쌓이면서 생기는거라 하더라 이러는 이유가 여기서 더 진행하면 횐문융해증위험이 있으니까 몸 자체가 반복을 못 하게 막는거라 하더라 참고로 근육이 아니라 관절이 시큰거리는거면 운동 잘못 하고 있는거고
ㅇㅇ 스피닝 입문하는 분들 중에서 그런 경우가 있다더라. 자전거 탄 후의 느낌과 스쿼트 한 후의 느낌 차이가 고반복과 고중량의 느낌 차이이긴 하지.