이러면 건강한돼지 돼겠지?
현재 공복체중 99-100사이
목표체중. 11월까지 88-90키로 초반대로감량
워너비체중은85인데 힘들거라봄
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살 빼는 건 운동보다 식이. 운동으로 살 빼려면 올림픽 선수처럼 운동해야.
파이팅
파이팅
울트울라울리울스울크울라리울스크
꾸준히 할예정 사람만나려면 그래도 88-90키로 초반은 돼야
살 빼는 건 운동보다 식이. 운동으로 살 빼려면 올림픽 선수처럼 운동해야.
웨이트 1시간. 유산소1시간 지향중 둘다 최소40. 50이사임 하루
그래봐야 체중감량은 칼로리 계산한 식이조절 아니면 안빠져. 생각외로 운동으로 인한 칼로리 소모는 얼마 안됨.
식이조절은 딱 기초대사량 만큼만
반나절이상 유산소 조지면 쫙쫙빠지긴하던데 여름엔 무리 3시간으로 타협봐야
그건 살이 빠지는게 아니라 수분이 빠지는 거잖슴. 그리고 생계를 챙기는 일반인이 반나절 이상 운동을 어떻게 함. 생계를 챙길 필요가 없는 경우라면 특수한 경우자너.
휴일 한정이지뭐
황금같은 휴일의 반나절을 운동으로 보내다니. 대단한 운동인의 자질이구만.
그만큼 잉여 유게이지뭐
키가 몇인데요
182요
좋겠다…
사실 좀더컷으면좋겠
있는 놈들이 더 하구나
원래뭐든 더원하는법이라
힘든거지 불가늫한게 아냐! 운동은 원래 힘든게 맞고.
힘든거보다 퇴근하고 가려면 귀찮던
나는 매일 복근운동 100개 조지기 한달 좀 넘었는데 겉보기에 큰변화는 안생겨도 코어에 힘이붙으니 그건 좋더라 몸무게 같은 외형변화는 좀 길게 내다봐야할듯
운동해도 평소 먹는 양을 줄이는게 아니면 살은 안 빠져. 2주일에 1키로씩 감량한다 생각하고 천천히 먹는양을 줄여나가. 너무 빨리 체중을 줄이면 근손실이 많이 일어나고 식습관도 천천히 적응시켜나가는게 아니면 식욕 참기 힘들 수 있음. 식욕을 못참으면 바로 요요 오는거고. 체중감량 화이팅!
3주차인데 대충 3키로빠지긴함 105까지나갔는데 99-102정도 나오는거보면 빠지긴빠짐
근손실은 어느정도 감네해야겠던 하루단백질100g먹어도 손실나기는 나던