단식 - 1일 2식을 하되 점심이랑 6시 이전에 저녁을 먹는걸로 18시간 정도의 공복시간을 만듬. 당연하지만 매 끼니당 과식하면 아무 소용없다.
수면 - 솔직히 가장 어려웠다. 지금도 한번씩 깨짐. 낮잠 안자는거랑 자기전에 핸드폰 안하는게 제일 중요한거 같다. 그밖에 눕기 3시간전에는 수분섭취도 안해야되고 저녁은 과식을 안하는등 나이먹으니까 여러모로 수면질을 지켜내는게 어렵더라.
운동 - 유산소랑 근력 둘다 해주고 있음. 돈이 들지만 결국 헬스장이 장소구분과 활동을 규격화하기 가장 좋았다. (멀면 소용없다)
난 충분히 효과를 보는중임. 뭐 식단을 하는것도 아니라 여러모로 어렵지는 않았던거 같음.
머리가 맑아지고 아침에 일어날때 몸이 가볍고. 점심후와 초저녁쯤에 몰려오던 쓰러질거 같은 피로가 많이 경감됨
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