커팅한마동석
체지15빼고 유지가 목표
하루60분이상 유산소 유지예정
오른쪽몸도 개빡세겠지 웨이트 하루몇시간해야?
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그럼 이미 저런 몸이 아니지 않아?
아직은좀 골근45퍼대 근접
이상태 체지감량과 골근업이필요
오.. 그렇군
저당시 동석이형 투잡식으로 트레이너 할때 아니였냐??? 적어도 하루에 3시간 이상은 했을듯
웨이트3시간 ㅎㄷㄷ하네
1시간해도 개빡시던데 휴식 그없하고
3분할로 오전 오후로 나눠서 하지 프로들은
직장인이라 불가능 하루 웨이트1시간도 빡시던데 그후 유산소1시간