양팔 간격을 넓게해서 해야하나요? 하루토탈 300개씩 두달좀 넘어 석달채워가는데
아직도 어깨가 그렇게 넓어졋단 느낌이 별로 없어서요
푸시업으로 어깨넓어지게 하려면 수영이나 턱걸이하는거보다 기간이 오래걸리나요?
전에 어떤 글에서 보니까 기본 1년정도 하루백개이상 꾸준히 해야한다던데
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날짜 2021.02.07
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날짜 2017.12.01
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푸쉬업은 가슴에 자극이 많이 가는 운동입니다 어깨가 넓어지려면 실질적으로 등이 넓어져야 하는데 푸쉬업시 등근육은 가슴에 자극을 주기 위해 고정되고 지탱하는 역할을 합니다 운동이 아예 안되는 것은 아니나 턱걸이나 기타 등근육만큼 등이 쓰이지는 않지요 결국 푸쉬업으로 어깨를 넓히는 것은 매우 비효율적이고 차라리 같은 시간에 턱걸이나 기타 등근육 운동을 하는것을 추천드립니다
어께 키우고 싶으시면 발 높이를 높게 가져가시는게 좋습니다. 최종은 물구나무 선듯한 자세로 하는게 좋습니다.