당뇨도 있고 한데, 금요일에 회식을 뷔페를 갔음.
다행히 술은 안마셔도 되는 판이라 오랜만에 많이먹어볼까...하고
혈당치 치솟지않게 하려고 샐러드류 야채를 2접시정도 꽊꽊채우고
총 5접시를 먹었음...탄수화물도 적당히 먹고
야채를 많이 먹어서 회식끝나고 집올떄까지 혈당오르는 불쾌감이 없고
배도 충분히 불러서 약먹고 씻고 잘 잤거든?
주말 내내 처음겪는 변비로 쥰내 고통받았다....
뭔 똥 신호는 1시간에 한번씪 오는듯한데 (과민성대장)
실제 똥은 겁나 안나오거나 쬐끔나옴.....오늘 화장실만 10번넘게감.
방금 전에 마지막 제대로 배출되서 배아픔이 사라졌느데
2일간 아무것도 못한거 생각하면
야채를 많이먹는것도 적당히해야겠다고 생각함.
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뷔페 샐러드는 변비해소나 되지 야채아닌 첨가물로 인해서 별로...
채소 많이 먹으면 생길수 있는게, 신장 결석임. 뒤진다 진짜.....
당뇨라면야 따로 관리법이 있겠지만 없는 사람은 기본적으로 골고루 밸런스 있게 먹어야지. 사람이 괜히 잡식 동물이 아니니까
근데 예전에 생노병사에서 비빔면먹을때 상추먹으면 혈당 천천히오르는거보고 내몸으로 실험해보고나서 탄수화물 많이먹는날은 야채 많이먹는 조합으로 감.
뭐든 적당히가 좋고 당은 운동으로 해결하는게 최고더라