이두 단련할때 단골로 사용하는 바벨컬 같은거 할때도 그렇고
10개도 안될 정도로 한계에 부딪히는 무게를 느끼면
무게를 조금 낮추고 횟수를 늘려야 하나?
흔히 말하는 운동법들 중에서 "저중량 고반복" 이런식으로
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굳이?
고중량 으로 조금 씩하는거도 됨
그렇게 할려고 했는데 무릎이나 손목 같은 관절에 부하가 엄청나게 가더라고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 무게를 조금 낮추고 횟수를 늘릴려고 하는거임
아 그럼낮춰야지
목표로 하는 근육의 자극이 잘 되는 지점까지 끝까지 밀거나 들어 올려야 하는데 그게 안되서 중간에서 "으그그그- 으그극- 오고고곡!" 하면서 낑낑 거리고 도중에 버티게 되니깐 당연하게도 관절쪽에 부하가 가게 되더라 ㅋㅋㅋㅋㅋ
한계다 싶으면 무게 낮춰야지
그걸 드롭세트라 함
그... 탑다운? 인가 무거운 무게부터 하고, 횟수가 너무 안나올 정도로 힘겨우면 무게를 조금씩 낮춰가는 그 방법이랑 비슷한건가?