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고노 다로
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데빌쿠우회장™
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저런 다음부턴 허쉬 초코우유를 마시도록 하세요
원래 뭐든 너무 흡수 빠르게 만든건 용도 맞춰서 먹는게 아니면 건강에 별로야.
밥대신 저거먹음 다이어트 아니냐
걍 두부먹기
헉 하루에 한 팩 허쉬 프로틴 마셨는데
저것만 먹고 배가 찰리 없기 때문에 더 살이 찌겠지....
헉 하루에 한 팩 허쉬 프로틴 마셨는데
마츠나가
저런 다음부턴 허쉬 초코우유를 마시도록 하세요
(●'◡'●)
근육 운동 하고 마시면 효과 있으니 앞으로는 운동해
밥대신 저거먹음 다이어트 아니냐
토코♡유미♡사치코
저것만 먹고 배가 찰리 없기 때문에 더 살이 찌겠지....
한국인 식사가 단백질이 적으니까 하나씩 아침 대용으로 먹어주는건 괜찮다고 생각함
저런제품들 흡수율이 낮은데도 더부룩해서 포만감은 오래가더라 그게 유쾌한 포만감이 아니라서 그거 지울려고 밥먹는 사람이 있긴한데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저 양만 먹으면 치킨을 먹어도 다이어트댐
아침대용으로 마심
저것만 먹기 때문에 다이어트인데요
이 사람들은 "적게 먹는다"라는 개념이 없는건가
원래 뭐든 너무 흡수 빠르게 만든건 용도 맞춰서 먹는게 아니면 건강에 별로야.
그러게...정액 그만 먹어야겠다...
햄버거가 몸에 나쁜이유. 빵이든 패티든 너무 소화가 빨리되서 문제... 채소가 부족하고 소스가 많은것도 있고.
그나마 음식수준에선 매일만 안먹으면 괜찮은편이긴 한데 프로틴은 그 이상이니.
아이시발내가이런거나보려고모바일패킷을썼다니
얼마전까지 저녁세 밥대신 하루에 한번 마셨는데 이젠 마시지 말아야겠다 ㄷㄷ
아침이랑 점심을 일반 식사로 해결한다면 저녘은 저걸로 해결하는게 단점보단 장점이 더 많다고 생각해요 혈당도 일반 식사대비 거의 안오르고 위장 건강에도 좋고요 하루 최소 단백질 요구량을 일반 식사로 채우는게 생각보다 어려워서 하루 한번 정도는 고단백 식품 섭취도 좋다고 생각합니다
그런가요 감사합니다
걍 두부먹기
단백질 보충제도 그런가
흡수 잘 되라고 탄수화물도 듬뿍 들어있음 운동 안하면 그냥 고칼로리 음식임
저 얘기가 단백질 보충제 얘기일껄 저 제품들 자체가 보충제가 상품으로 나온것들이라
그건 게이너 계열
gay you?
게이너는 벌크업 할때 먹어주는거라 탄수화물 함량 높긴함... 근데 단순 유청단백질이여도 흡수는 빨라.
이건 단백질 보충제마다 다른데? 탄수화물 듬뿍은 게이너거나 아니면 신타6같은 맛있는 계열임
사실 내가 맛있는거 아님 못먹어 흑흑
밥을 덜먹고 조절하면됨ㄱㅊ
몸에 좋은 프로틴의 조건: 존나게 운동해야 함
비건 프로틴은 대체 뭐야.
두유인데 그럴싸하게 네이밍 붙여 놓고 비싸게 받아먹기?
콩에서 추출한건가봉
보통 프로틴제품은 유청단백이라고 해서 우유에서 추출하는데 비건 프로틴은 콩에서 추출함..
보통 보충제는 유청단백질이라고 우유에서 뽑아낸 단백질로 만드는데, 유당불내증 등의 이슈로 우유가 몸에서 안 받는 사람들을 위해 콩에서 뽑아낸 단백질로 만든 거 있음
식물성이라고 하는데 가공을 좀더 해서 트레이너 말로는 차라리 우유나 wpi같은거 드세요 하긴 했음
콩기름 짜고 남은 찌그레기로 만든 단백질.
단백질이 대표적인게 총 3종류인데 고기에서 나오는 육류단백, 우유에서 나오는 유청단백, 콩에서 나오는 대두단백임 그중에 대두단백만을 써서 만들면 그게 비건프로틴 근데 대두단백에는 앞에 둘에게 없는 필수아미노산이 없어서 따로 추가한게 아니면 비추 반대로 식단하느라 요소수치 높거나 님이 중풍 환자라면 퓨린이 없는 대두단백이 좋음
그렇구나 저거 대신 닭꼬치나 사먹어야겠다
편의점 플라스틱 곽 두부랑 김치팩 사서 먹어버리기~
단백질 과용은 통풍의 지름길 아닌가?
그래서 무름이 아팠던거군
정확히말하면 퓨린때문임 그래서 퓨린 제거한 제품들은 완전 괜찮음
저거 말고 그 가루로 된 단백질 보충제도 아닌가??
운동 안하면 의미 없지 그냥 칼로리임
아침에 저거만 먹고 일하러 가는데 그건 괜찮?
평소에 풀떼기나 탄수화물 위주로 먹으면 먹는것도 나쁘지 않지 어쨌거나 저거의 목적은 식사에서 부족한 단백질을 섭취하기 위해서니까 나도 아침마다 하나씩 먹음 물론 운동도 하지만
솔직히 운동안해도 하루 자기 체중만큼은 단백질 섭취해야한다는데 자고 일어나서 바로 식사해가지고 혈당 팍 올리는거보단 당 적은 단백질 음료로 혈당 천천히 올리고 단백질 보충해주는게 낫다고 생각함
이제부터 그냥 바나나우유랑 초코우유 마시겠습니다ㅠㅠ
말 그대로 단백질 챙겨먹을 시간 없을때 간단하고 급하게 먹는 용도
차라리 마시는 단백질 이라면 두유가 나은거 아님?
그게 아무래도 여성호르몬쪽이 문제라 알에 안좋다 카더라가 있음
아 근데 이소플라본 때문에 문제 생길려면 아주 뒤지라고 때려박아야 해서 크게 문제는 없다는게 요즘 정설이더라.
집에있는 두유 방금보니까 단백질 6g (190ml)기준
요즘엔 여자 남자 모두 좋게 작용한다고 섭취에 문제 없다고 보더라
두유 3, 4병 마셔야 저거 한 번 마시는 거네
닭가슴살 먹기보다 편해서 가끔 집어다 먹었는데, 걍 닭찌찌나 계속 먹어야되나...
유청단백질 제대로 들어가있는거면 뭐 괜찮다 생각함..
어차피 모자란 단백질 섭취가 목적으로 먹는거면 멀 먹든 상관 없지
...그렇다면 평소에도 ㅈㄴ 하드하게 움직이고 마시면 그만일 뿐인것을...
아, 저기서 더 단백? 그건 좀 성분표 보니 괜찮아서 종종 마시긴 함..
대충 성분표 보고 유청단백질 들어가있는지 확인하고 당 함량 확인하고 칼로리 120선만 안넘어가면 괜찮다 생각... 급할때는 대용품으로 좋긴해.
단백질 하루 권장량 채우기 은근 힘들어서 저거 한 팩 마시는 정도는 괜찮아
단백질은 저렇게 먹으면 스파이크 같은거 안 오남 ㅋㅋㅋ 초고속노화 식품일듯
단백질하고 섬유질은 오히려 혈당 급격히 오르는 거 막아줌. 물론 저런 음료에 당을 듬뿍 넣었다면 얘기가 달라진다.
그 링티 토레타 게토레이 포카리 이런 이온, 나트륨 섭취하는것도 극심한 탈수, 운동한거 아니면 쓸 이유가 없는거라던데 ㅇㅇ 장염으로 몇주씩 굶어서 ㄴ답상태 아닌한 왜 먹는지 모르겠다던ㅋㅋ
저거 맛때문에 설탕 많이들어감
단백질은 양을 잘 맞춰 먹는게 중요하지 흡수가 중요한게 아니라서 아무때나 먹어도 상관없음...
이건 걍 두유 아니야?
두유에는 대두단백 말고도 이거저거 있어서 무지방 우유마냥 한번 가공한 두유라고 생각하면 됨
그래서 프로틴 보충제는 운동도 안 하는 사람들이 식사 대용으로 먹는다는 소리하면 안됨. 걍 샌드위치라도 좋으니까 그걸로 해. 보충제 말고.
살 빼는 약도 나왔는데 운동 안 하고 근육 붙는 약은 안 나오나
그거 도핑...
하긴 살 빼는 대회가 있다면 삭센다도 도핑이겠지
우리는 그런걸 아나볼릭 스테로이드라고 부르기로 했어요.
우스갯소리로 아나볼릭 스테로이드 쓰면 소파에 누워만 있어도 그 주에 운동한 사람보다 근육이 붙는다 함
대회직전에 수분뺀다고 설사제먹는게 비밀이라면 비밀인..
그냥 무설탕 두유마시는거 추천
엩 고기 먹으면 간에 안 좋음?
너무 심하게 먹으면 통풍 오기는 하는데 한국인은 탄수화물이 식사에 넘 많아서... 단백질이랑 지방 좀 따로 챙겨먹어야됨
고기가 안좋다기보다는 너무 소화,흡수 빠른 종류들이 안좋다는 그런거. 고기도 그냥 고기랑 갈아서 입자 작은 고기랑 간부담이랑 혈당올라가는 정도가 틀리다 그러니까.
한국인은 고질적으로 단백질 섭취가 적어서 저거 정도는 큰 문제가 안 되는데 (자기 체중의 1/1000 정도는 먹어도 됨 70kg 70g)
닭가슴살이 말 해주니 믿음이 가는군 짱커모후
보통 고기 흡수율을 33%로 보니 권장량 70g이면 고기 210g을 먹어야 되는데 이정도면 작정하고 고기 먹으러 갈 때나 채울 수 있는 수준이지
저거 하루한팩 먹는다고 간망가진다면 그사람은 이미 간 작살난 인간임
성분표 잘 보고 취사선택하면 밥 대신 먹어도 됨. 물론 비용은 밥보다 4~5배는 더 높을듯 ㅋㅋ
저런거 예전에 하나 얻어서 마셔봤는데 미끄덩미끄덩 거리는게 맛도 희안히고..어떻게 이런걸 마시나 싶던데..
가격적인 문제도 있고 무엇보다 간편하고 빠르니깐
아니야 운동직후 아니라도 아침에 단백질 먹는게 좋음
제일 좋은 건 grass fed whey protein 이라고 목초 먹인 소에서 나온 우유로 만든 단백질인데 이게 좋음 유기농이나 gmo 프리면 더더욱 좋음
음료로 편의점에서 파는것들은 함정도 많아서 잘 사야하긴 함
맞음 설탕 없은게 좋음
이건 진짜 지뢰인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
단백질 2x g 이라고 광고하는 건 저당내지 무당이던데 이건 진짜 함정이네
잘 생각해보니까...음...단백질이 소화될때는 아미노산으로 흡수될텐데....흠...그렇군