원 암 덤벨 클린 앤 저크
가슴/어깨하는 날에뭔가 맛이 안 나서
어깨운동 동적인거 하나만 넣어볼까 해서 해봤는데요
와 이거 진짜 사람 죽이는 운동이네요
16kg로 해봤는데
스쿼트랑 런지 제외하고 이렇게 숨차고 땀나는 운동
정말 오랜만이야 만족스러워요
|
saddes
추천 4
조회 211
날짜 22:15
|
|
밍먕밀먕밍먕먕
추천 6
조회 346
날짜 22:15
|
|
Peachpie
추천 1
조회 77
날짜 22:15
|
|
루리웹-1289429067
추천 3
조회 53
날짜 22:15
|
|
NTR의 악마
추천 0
조회 25
날짜 22:15
|
|
맥도날드버거 만만세
추천 2
조회 225
날짜 22:15
|
|
루리웹-7131422467
추천 2
조회 178
날짜 22:15
|
|
커피우유
추천 5
조회 149
날짜 22:15
|
|
피카츄커여워
추천 1
조회 68
날짜 22:15
|
|
암컷희망자
추천 0
조회 92
날짜 22:15
|
|
zoo779
추천 2
조회 59
날짜 22:15
|
|
친친과망고
추천 2
조회 109
날짜 22:15
|
|
노노미남편
추천 0
조회 84
날짜 22:15
|
|
베르뎅
추천 3
조회 82
날짜 22:15
|
|
시라카미 후부키
추천 2
조회 95
날짜 22:14
|
|
파이올렛
추천 1
조회 108
날짜 22:14
|
|
슬라맛말람
추천 1
조회 58
날짜 22:14
|
|
대지뇨속
추천 50
조회 6259
날짜 22:14
|
|
강등 회원
추천 23
조회 2109
날짜 22:14
|
|
'니케'와'스노우브레이크'함
추천 0
조회 135
날짜 22:14
|
|
하즈키료2
추천 3
조회 119
날짜 22:14
|
|
닌텐刀
추천 41
조회 2583
날짜 22:14
|
|
그래서 안살거야?
추천 0
조회 51
날짜 22:14
|
|
알케이데스
추천 1
조회 40
날짜 22:14
|
|
기여운여왕님
추천 2
조회 57
날짜 22:14
|
|
이단찢는 오그린
추천 3
조회 168
날짜 22:13
|
|
데빌쿠우회장™
추천 4
조회 122
날짜 22:13
|
|
파노키
추천 19
조회 1470
날짜 22:13
|
이거 저중량 고반복으로 안하면 관절 작살나는디
다행히 16kg 정도는 관절에 괜찮은 것 같네요
그리고 이건 역도와 관계된 파워성 운동이라 유산소처럼 너무 저중량 고반복으로 접근하면 별로라던데..
케틀벨 스윙도 해봐 재밌음
케틀벨 스윙 효과는 좋은데 루틴에 넣기가 애매해서요