2달정도 인터벌 하다가
이제 런닝뛸만큼 체력 붙은거 같아서 런닝해볼려고하는대
유튜브에서 검색해보는대
누구는 40분뛰라하고
누구는 30분이나 뛰면 오히려 건강에 해롭다고 하고
20분만 달려도 충분하다 하고
말이 다 다른대 보통 몇분정도 달림?
|
M762
추천 2
조회 175
날짜 02:05
|
|
고추똥집라면
추천 1
조회 128
날짜 02:05
|
|
멍청한눈물
추천 3
조회 72
날짜 02:05
|
|
프리즈마이리야달빠동덕키시쿤
추천 0
조회 107
날짜 02:04
|
|
루리웹-1543023300
추천 1
조회 234
날짜 02:04
|
|
크로스킬즈
추천 0
조회 53
날짜 02:04
|
|
파루잔 남편
추천 57
조회 5394
날짜 02:03
|
|
뉴
추천 4
조회 200
날짜 02:03
|
|
진리는 라면
추천 1
조회 98
날짜 02:03
|
|
여긴ㅇㅅㅇ하는사람없어서좋다
추천 2
조회 439
날짜 02:03
|
|
낚시본능2
추천 0
조회 86
날짜 02:02
|
|
핀포인트
추천 1
조회 116
날짜 02:02
|
|
쾌감9배
추천 4
조회 424
날짜 02:02
|
|
밤그네
추천 1
조회 53
날짜 02:02
|
|
안이상한사람
추천 0
조회 90
날짜 02:02
|
|
こめっこ
추천 2
조회 174
날짜 02:01
|
|
끝없는 이야기
추천 0
조회 51
날짜 02:01
|
|
루리웹-죄수번호1
추천 4
조회 270
날짜 02:01
|
|
인류악 Empire
추천 4
조회 230
날짜 02:01
|
|
lIlIlllllllIIIlI
추천 3
조회 353
날짜 02:00
|
|
❚❙❘AMD
추천 2
조회 138
날짜 02:00
|
|
전부 터트릴꼬얌
추천 1
조회 82
날짜 01:59
|
|
찌찌야
추천 0
조회 171
날짜 01:58
|
|
이지스함
추천 1
조회 198
날짜 01:58
|
|
파루잔 남편
추천 71
조회 7884
날짜 01:58
|
|
환가비
추천 3
조회 410
날짜 01:57
|
|
페도는병이라고생각해
추천 98
조회 8895
날짜 01:57
|
|
루리웹-1062035810
추천 0
조회 194
날짜 01:57
|
사람마다 달라서 네가 몸 상태를 잘 봐야됨 무리만 안하면 된다
조금만 더 조금만 더 이러다가 다침
보통 키로당 8분 보지않나?
키로당 8분이면 너무 느령.. 보통 6분~6분 30초 정도
ㅠㅠ
니한테 맞춰서해야지
속도,무게,무릎,발바닥 상태에 따라 다 다르겠지 보통 3km,5km,10km-쿼터,20km-하프,42.195km -풀 대충 이런정도로나노는듯
쉽지 않내
일단 추천수많은 2-30분만뛰어바 그러면 각나오지않을까ㅋㅋㅋ 옛날에 복싱할때 시합체력붙힌다고깝출때 매일20km씩 뛰었는데 더 병1신이엇음... 몸만축나고... 뭐든적당히가 젤좋은거니 너무오버하지말고
난 헬스 트레이너 선생님이 30분은 뛰라고 해서 30분
물론 몸 상태가 정상이라는 기준하에
일단 30분 또는 5km 정도가 딱 적절하다고 하는데 사람마다 달라서.. 개인적으론 30분 추천