욕데레 ㄷㄷ
이게 그 ㅆㅂ데레냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 운동할때 굳이 근육질만들마음 없어도 몸 어느정도 운동하는거같이 보이게 만드는 수준도 단백질도 신경써야될정도로 섭취해야되냐 그냥 대충 식사하는걸로는 부족함?
열량대비 단백질량을 늘리려고 보충제를 고르는거긴해 열량을 신경쓰지 않을 정도로 하드트레이닝하면 덜 신경써도 됨
알겠지 어떻게 다이어트 하면 될까요 ? 이렇게 물어보면 안된다고 ㅋㅋ
많이 부족함. 단백질은 최소 체중*1.5정도는 먹어줘야함
1.08kg인줄알았네
나이들어서 가만히 있으면 근육이 줄어들법한 사람은 따로 먹는게 좋다 카더라
1.08kg인줄알았네
이게 그 ㅆㅂ데레냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
씹질데레?
근데 운동할때 굳이 근육질만들마음 없어도 몸 어느정도 운동하는거같이 보이게 만드는 수준도 단백질도 신경써야될정도로 섭취해야되냐 그냥 대충 식사하는걸로는 부족함?
프리즈마이리야달빠동덕키시쿤
나이들어서 가만히 있으면 근육이 줄어들법한 사람은 따로 먹는게 좋다 카더라
프리즈마이리야달빠동덕키시쿤
열량대비 단백질량을 늘리려고 보충제를 고르는거긴해 열량을 신경쓰지 않을 정도로 하드트레이닝하면 덜 신경써도 됨
프리즈마이리야달빠동덕키시쿤
많이 부족함. 단백질은 최소 체중*1.5정도는 먹어줘야함
몸에좋은거 더먹고 몸에나쁜거 덜먹고 자기전에 먹지말고 삼시세끼 다 챙겨먹고 덜 달고 덜 짜게 먹어야 하긴 해
그 대충도 사람마다 다 달라서 단백질 섭취가 맞춰하는게 은근 빡셈
다이어트는 식단이 젤 중요하긴함
몸 어느정도 운동한것 같이 보일만큼 만들려면 단백질 많이먹어야 가능함 ㅋㅋ 일반식처럼 먹으면서 운동하면 일반인이겠지.
착각 하는게 "몸 어느정도 운동하는거같이 보이게 만드는 수준" 자체가 겁나 빡신거임. 문장만으로는 운동만 하면 될꺼같은 느낌이지만 옷이라는 천조각 덮어지는순간 보이지도 않음
비만 기준으로는 제지방량×1.2 해서 먹음 된데
데피니션 조지는 쩍쩍 갈라지는 체지방 박살난 상태는 남들이 아무도 몰라주고 옷위로는 티안나서 멸치라고 생각하고 벌크업해서 마동석같은 모습을 만들면 남들이 운동하는거 부러워하지않음 ㅋ..
90이면 내가 살빠졌을때잖아
근데레 ㄷㄷ
알겠지 어떻게 다이어트 하면 될까요 ? 이렇게 물어보면 안된다고 ㅋㅋ
뭐가 이렇게 무례하지? 라고 생각했는데 잘 보니 헬스갤러리에 올린거였구만.
거를말이 없네 ㅋㅋㅋ
멸치나 돼지가 헬스장에 오면 고인물들이 신선한 뉴비에게 다가간다는 전설이 있다
나는 이 전설을 매우 좋아한다