[취미] 잠자는 자세를 교정하고 싶습니다.

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자는 자세가 안좋습니다.

엎드려 자기 + 배게 안고 자게 + 다리 꼬고 자기 + 스스로 팔배게 하며 한팔은 만세 부르기...

3~40대 초반까진 괜찮았는데

요즘은 자고 일어나면 온몸이 쑤십니다.

인터넷에는 이런자세가 안좋으니 반듯하게 자라 배게 끼고 자라 말이 많은데

그런 자세로 하면 도저히 잠이 안옵니다..

목 마사지를 하고 무릎아래 허리 아래 낮은 배게를 놓아 봐도 결국 일어나면 저 자세로 자고 있네요.

어떻게 자세를 바로 잡아야 할까요.

[미셸 파이퍼]

침대 푹신하고 좋은 500만원 짜리 쓰면
그렇게 자도 안아픕니다 무조건 비싼게 아니라
자는 방식에 따라 마춰서 구매 하세요

[나도해볼래]

저도 비슷한 경우인데 매트릭스 정말 중요하다고 생각합니다.
전 여러개 써봤는데 지인들에게 무조건 템퍼만 추천합니다.
템퍼 푹신한데 받쳐주는건 잘받쳐줘서 딱딱해서 정말 좋네요.

[유레잉]

저 같은 경우는 매트리스 + 일단 바른 자세로 누워서 눈 감고 자려고 하는 것 계속하니 나아지기는 했습니다. 물론 베개끼고 자는 것은 가끔 합니다.

[아틴]

주무시기 전에 스트레칭을 많이 하고 주무세요.

[아틴]

그리고 잠이 안 온다고 해도 그냥 참고 주무셔야 합니다. 습관이란게 그렇게 쉽게 바뀌는게 아니라....

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30~40년의 자세 습관이 쉽게 고쳐지지 않겠죠.
다만 신체 특성상 절대 의지가 수면욕구를 이길 수는 없어요.

지금까지 시도하셔서 안 바뀐거는 내 신체는 정 자세로 잠이 안 온다가 아니라
에이 이게 뭔 짓거리지 잠 안오네 그냥 빨리 자야지 입니다.
결국 빨리 원래 자세로 자고 싶다 의지 vs 이 습관을 고치겠다는 의지 입니다.

저도 옆으로 누워 자는 습관 있었는데 고쳐야겠다 생각 이후로 걍 버티어 바꿨습니다.

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약은 약사에게 진료는 의사에게 문의하세요...

[늑대달리자]

저는 무조건 엎드리고 한쪽 팔 뻗고 다리 7자로 해야 잡니다. 총쏠때 엎드려 쏴 자세랑 비슷한데요. 항상 목이 아프고 팔이 저렸습니다.
"실리"에서 나온 메트리스 옆으로 누워자도 무리 없다거 쓰면서 완벽하진 않지만 덜합니다.
저는 자세도 문제였지만 자는 환경도 영향을 줬습니다.

[밀덕이]

팔 올리는건 이미 몸이 비틀린거라.. 진짜 의식적으로 정자세로 주무시는게 필여하고 엎드리는건.... 절대 백해 무익입니다

[루리웹-9143957384]

많은 조언 감사합니다.
이런걸로 병원가기도 애매하고 인터넷을 뒤져도 안좋은 자세와 좋은 자세만 나눠놓고 이떻게 바꿔야 하는진 보이질 않아
여기다 이렇게 끄적였네요.
여튼 조금씩 바꿔보도록 하겠습니다.
많은 조언 다시한번 감사드립니다.

[람쥐싼다]

침낭은 어떠신가요. 몸이 침낭에 고정되기때문에 잠자는 자세는 많이 고쳐질거라 생각되는데

[선혈의 애쉬]

좋아하는 만화나 영화의 캐릭터가 잠자는 장면을 보고 거기 빙의하면 꽤 나아지더라고요. 나는 그 캐릭터다~ 이런 느낌..

[눈내리는여름밤에]

저는 침대에서 자면 자다가 굴러서 내려오고 바닥에서 자면 온 방을 빙글빙글 돌아다니더라고요.