30분 걷기라도 해야겠어...
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최소한 두 시간은 해
러닝으로 해라
일단 밖에라도 나오면 성공이긴 해
평지 말고 언덕길을 걸으면 더 좋음.
시작은 그걸로 충분합니다 최소 얼마 하라는 둥... 뭐가 좋다는 둥... 이런 소리 듣지 마십시오 시작하는 게 반입니다 ㄹㅇ
그런 의미로 42.195km 달리기를 먼저 해보시는 게 어떨까요? 효율 좋습니다