[유머] 의사가 말하는 살 빠지는 생활 습관.jpg

[리틀리리컬보육원장]

하루 7~8시간의 충분한 수면

[제3사도]

헬창들한테도 중요한 부분.
잠을 안자면 근성장할 안정기가 없음.

[|Unknown|]

운동하고 충분한 에너지 섭취와 충분한 잠(휴식) 이 3박자가 잘 맞아야 근성장이 이뤄진다고!! ㅋㅋ

[아니메점원]

교대근무하면 살진짜 엄청 찐다 지금 내가

[린.민.의.영.웅]

야간에 뭐 먹기라도 하면 살이 슈슈슈슈슉 하고 찌지...

[wmiwmi]

ㄹㅇ 일하면서 주전부리 까먹고 퇴근하고 야식 먹는 순간부터 살 우르르 찜

[밀로스]

교대근무는 진짜 건강 적신호 지름길임 ㅠㅠ

안먹자니 또 배고프고

[회축]

그건 교대근무가 원인이 아니라 너가 자꾸 먹어서 찌는거잔슴ㅋㅋ

[wmiwmi]

아 때리지 말라고 암튼 교대근무탓임ㅋㅋㅋㅋ

[뽀래팅이]

일단 야식 먹는거 부터가 찔 수 밖에 없는 구조야 ㅜ

[마피아3]

슈슈슈슈퍼노바

[오미자만세]

시간이 지나가면 갈수록 밝혀지는것
수면 <-- 존나존나존나존나존나존나중요함
대부분의병 <--유전자 90%이상
인듯

[라켄]

인생가챠 실패햇따리~~~

[Marshawn Lynch]

밤새며 일하는 야간 근무자들의 평균 수명이 유의미하게 낮다는 조사 결과가 꽤 있지...

[민트다이제스트]

수면 부족에 따라 어떤 유전자가 더 활성화 된다고 티비에서 본거 같기도 하고...

[왜사나]

정확히 말하면 병의 대부분이 유전자탓인 건 아니지만
현대의학이 웬만한 병은 치료법을 만들어 해결했지만, 그러지 못하고 남아있는 병의 90%는 유전자 탓이지

[수행부 대면평가전담관]

대부분의 병 : 가챠

가챠 확률 변동의 고정 요인 : 유전자
가챠 확률 변동의 가변 요인 : 생활습관

[배니시드]

역시 인생도 가챠구나...!

[어뷰즈머신]

유전자는 어쩔 수 없는 부분이고 생활습관(수면 식사 운동 스트레스관리)을 조심하는 수 밖에 없는듯

[막걸리가좋아]

ㄹㅇ 병,재능 등등 다 유전자가 중요…

[루리웹-2354243445]

[국사무쌍인생무상]

그리고 식사후에 적어도 1시간 30분 정도는 눕지마라.... 이거 생각보다 영향이 좀 있긴하더라.

[Djrjeirj]

주말빼고는 8시간 잘 수가 없넹 ㅠㅠ

[햇살속인형]

유재석님도 8시간 챙겨 주무신다는데..
침대에서 유투브 보는 시간 줄여보세용

[휴시트]

6시간으로 타협가능할까?

[루리웹쎅쓰킹]

미니멈 7시간은 되어야한다고 하더라

[도황진짜쌉간지네]

그렇게 자고 싶은데 그러면 일하는 시간 빼고 놀수 있는 시간이 진짜 없어요..

[국사무쌍인생무상]

3~4시간씩밖에 못자긴하는데....그래도 활동량이 압도적이니 그냥 찍어눌러지게 되긴 하더라..

[루리웹-9453626826]

난 활동량이 적어서 그런가보네

[덴드로비움[후미카P]]

잠 못 자서 살 빠지는건 건강 악화로 인한 적신호이기 때문에 결코 좋은게 아니다.

[스윗겟남]

그래서 낮잠을 자는건데 그걸로 땜빵안되나??

[제3사도]

그거라도 하면 안하는거보다는 나음

[루리웹-6740748895]

낮잠은 좀 조심하긴 해야함
양면의 검같은 측면이 있어서
부득이하게 그때 잘 수밖에 없는 상황이 아니라면,
밤잠의 수면의 질을 떨어드릴 수 있으니, 본인 상황 고려해서 낮잠이 아닌 밤잠의 수면의 질을 올리는 게 더 좋읕 수도 있음

[거유는진리다]

7시간은 가능해도 다음 잠은 7시간 밑으로 떨어지는듯 7시간 고정적으로 자는 사람이 부럽네..

[소서리]

모 연예인도 딱히 다이어트 하지 않지만
3일간 잠만 자는 생활습관이 있더던가...

[까칠이]

4시간 자는거론 부족한가보네

[디씨인사이드]

ㅇㅇ 적어도 6-7시간은 자야 함...

[덴드로비움[후미카P]]

4시간만 자는건 너무 부족하지... 최소 6시간을 자야 함

[FMDM]

그만큼만 자면 살 빠지는 것보다 뇌졸증 걸링 확률이 더 올라감

[슈프림양념치킨]

6시간도 부족하고 무조건 최소 7시간 이상 자야함

[기가스웜]

글쎄.....?
밥먹고 운동만 하는 헬창님들 저거 진짜임?

[국사무쌍인생무상]

ㄹㅇ임.

[루리웹-5187288595]

헬창에게야 말로 더 잠 중요함.

[조선옥션🥀🏴‍☠️]

헬창들 근육회복이랑 성장땜에 수면 겁나 신경씀

[피로의요정]

렙틴 얘기는 진짜임

[아아나테마]

(새벽에 유게하지 말라는 소리)

[도라공룡]

안자면 몸이 쉴시간이 부족하고 그걸 먹는걸로 매꾸려고 계속 처먹는다는거군

[에레쉬키갈]

수면시간이 중요하긴 해..

[에레쉬키갈]

적게 자더라도 푹자고 안자고 차이 크더라

[배신하고싶어라]

[회초리무한대]

10시간까진 무리긴한데 7시간자고 가끔 쪽잠으로 1시간정도 채우니깐 컨디션 눈에띄게 좋아지긴하더라

[시즈마루]

잠 많이자몀 바보취급하는 일본 정서 느껴보면 ↗같긴 함.

[냐류냐류]

내가 살이찌는이유 3교대
내가 스트레스 받는이유 3교대
내가 우울한이유 3교대

직장!! 직장을쥬기쟈

[리제롯데]

솔직히 자기전에 컴터나 폰보는 습관만 없애도 할만함
근데 이게 힘듬

[Arisael]

수면 7시간하고 점심 저녁만 먹고 마시던거 제로로 바꾸니까 살확빠짐

[키타키탕]

인간도 겨울잠 자고 싶다

[꼬수따리까]

괜히 미인은 잠꾸러기라고 하는게 아님

[Flayer]

하루의 1/3은 수면을 위한 시간이고 그 권리는 누구든 보장받아야 한다고 봄.

그 시간을 활용할지 아닐지는 순전히 개인의 몫으로 남겨두고.

[828]

웃기지만 체중100인 나도 저걸느끼는게.
푹잔날은 100인데도 배가 홀쭉하단게느껴지는데
새벽까지 겜하고유게한날은 먹은걷느없는게 배가빵빵하다.
최소가 7시간..잠드는시간감안하면 7시간 15분정도는 줘야겠더라.

[다봄]

킹치만 그러면 내 자유시간이

[메탈맨mk2]

확실히 퇴사하고 한동안 쉴 적에 꾸준히 몸 움직이기도 했지만 잠도 매일 6-7시간씩 자서 그런가 그시기에 살 많이 빠지긴 했던 거 같음

[좀처럼]

기사 시험 준비떔에 하루에 3~4시간 자니까 살이 쭉쭉 빠지던데

[좀처럼]

회사퇴근-어린이집하원-육아 끝나면 10~11시 부터 3~4시간 공부하고 자서 아침 6시 기상

[DCat1]

몸이 망가짐.. 젊으면 회복 되지만

[엑셀 로우]

10시에 잠자리들면 꼭 새벽 3, 4시에 눈이 떠짐.
다시 잠들었다 6시쯤 깨어나면 개운하지가 않고 피곤함.

[어뷰즈머신]

7시간 자면 좋은거 누가 모르겠나.. 사정상(주로 일 때문) 자기 힘들어서 그렇지

[wildgraS]

예전에 주짓수 시합나가ㄴ데 감량이 안되서 보니까 잠이 문제더라. 자고나면 살이 빠져야 하는데 안빠지는게 잠이 모저라서였음

[牙武露來異]

진짜 스트레스랑 수면부족이 만병의 근원 투 탑임..스트레스는 현대인이라면 어쩔 수 없지만 수면부족은 핸드폰만 내려놔도 해결 가능함..물론 쉽지는 않음 ㅋ

[파푸로스퍄큐]

잠을 오래 많이 꿀잠을 자고 싶은데
꼭 중간에 깨고 오래 못자서 문제인데 ㅠㅠ

나도 오래 자고 싶다ㅠㅠ

[후샤.D.뉴에이지]

수면시간 부족하면 규칙적으로라도 자야됨..그것도 안하면 안 먹는데도 살이 잘 안 빠짐..

[아우렌시아]

하지만 직딩은 그정도 수면시간 가지려면 진짜 잠 회사 밖에없음 퇴근하고 뭐 아무것도 못한다..

[흑매]

10-6 8시간 수면하니까 확실히 좋음

[흑매]

잠 - 운동 - 회사 - 운동 - 잠 말곤 하는게 없음
주말도 회사만 유튜브로 바뀔 뿐임...

[체육인]

수면도 수면이지만, 대부분 운동을 한다고 생각하는 거지, 약수터 운동 해놓고 안 빠진다고 하는 게 대부분

[3 B]

저여자처럼 복잡하게 설명할거 없이, 잠잘땐 안먹으니까 안찌는거

[털려버린 아랫도리]

대부분 6~8시간은 자지 않나? 6시간 밑으로 자면 못버틸꺼 같은데

[GLaDOS+]

자는 시간도 중요함 10시 30분 수면 호르몬이 분비되는 시간이 있음

[아스피린주스]

수면이 부족하면
키도 안크고 가슴도 안큼

[루리웹-4878942]

18시간 잤을 때 살이 안 찌긴 했음
자는 동안은 못 먹으니까
그리고 깨어있는 동안 몸에서 음식 요구하는 것도 거의 없고

[거북법순이]

군대가 육체-두뇌 최전성기인 20대 초반 남자애들 데려다놓고 22시 취침 6시 기상 시키는 건 다 이유가 있어 (야간근무는 그렇다 치고;)