|
나없다메롱😛
추천 0
조회 77
날짜 05:02
|
|
wizwiz
추천 31
조회 4915
날짜 05:02
|
|
후방 츠육댕탕
추천 29
조회 3080
날짜 05:02
|
|
ARASAKI
추천 0
조회 83
날짜 05:01
|
|
데빌쿠우회장™
추천 0
조회 155
날짜 04:59
|
|
푸리나는정의입니다
추천 2
조회 218
날짜 04:58
|
|
라훔
추천 0
조회 136
날짜 04:58
|
|
안면인식 장애
추천 2
조회 337
날짜 04:58
|
|
팬티2장
추천 10
조회 288
날짜 04:57
|
|
루리웹-719126279
추천 0
조회 118
날짜 04:56
|
|
안면인식 장애
추천 4
조회 409
날짜 04:55
|
|
데빌쿠우회장™
추천 1
조회 126
날짜 04:55
|
|
아루사장은 아!루아!루
추천 3
조회 202
날짜 04:54
|
|
나없다메롱😛
추천 2
조회 460
날짜 04:54
|
|
치르47
추천 2
조회 394
날짜 04:53
|
|
고니고니리
추천 1
조회 222
날짜 04:53
|
|
루리웹-4005627610
추천 0
조회 83
날짜 04:53
|
|
바보 도미니코
추천 1
조회 158
날짜 04:52
|
|
안면인식 장애
추천 40
조회 7975
날짜 04:52
|
|
루리웹-8514721844
추천 1
조회 202
날짜 04:51
|
|
Wa!SANs!
추천 1
조회 205
날짜 04:51
|
|
토코♡유미♡사치코
추천 0
조회 69
날짜 04:50
|
|
인망생함
추천 0
조회 106
날짜 04:50
|
|
후방 츠육댕탕
추천 22
조회 2292
날짜 04:50
|
|
안면인식 장애
추천 4
조회 405
날짜 04:49
|
|
미키P
추천 0
조회 170
날짜 04:48
|
|
초코보농장
추천 1
조회 102
날짜 04:48
|
|
안면인식 장애
추천 2
조회 185
날짜 04:48
|
결과 : 미친듯히 더찌고 건강은 작살
아니 근육은 빠지고 지방은 늘겠는데
강남인가 저탄고지 다이어트로 3달만에 10키로 정도 뺏다고햇엇는데
간헐적 단식이 효과는 있다고 들었는데 이런 경우도 있나...
근육은 빠지고 지방은 줄겟는데 ㄷㄷ
효과가 있다고 대호 저렇게 풀세트를 먹어버리면...
가장 건강한 다이어트는 근육을 키워 기초대사량을 높이는 것이다 거기에 덤으로 지방과 탄수화물을 평소보다 조금 덜 먹으면서 식사 이외의 음식물 섭취를 안하면 등의 식단 조절도 같이 겸해주면 더 건강한 다이어트가 가능해짐 그리고 가장 하지 말아야 할 멍청한 다이어트는 무작정 굶는 것이다 이러면 몸에 힘은 없고 근육은 줄어들어 기초대사량은 낮아지지만 정작 가장 빼고 싶어하는 복부지방은 가장 늦게 빠진다 영양분 섭취가 제대로 되지 않아 건강이 꼽창나 다크서클이 생기면서 피부는 작살, 머리카락은 푸석푸석해지고 인풋이 적으니 아웃풋도 줄어 대변량이 줄어들면 화장실 가는 빈도가 낮아져 변비가 생길 가능성이 오르고 그러다보면 치질이 생길 수도 있음 쫄졸 굶다가 식사를 하게 되니 허겁지겁 먹느라 제대로 씹지도 않게 되고 체하거나 소화불량에 걸릴 위험도 증가한다
결과 : 미친듯히 더찌고 건강은 작살
근육은 빠지고 지방은 줄겟는데 ㄷㄷ
아케미 호무라
아니 근육은 빠지고 지방은 늘겠는데
강남인가 저탄고지 다이어트로 3달만에 10키로 정도 뺏다고햇엇는데
탄수화물 끊으면 진짜 되더라
간헐적 단식이 효과는 있다고 들었는데 이런 경우도 있나...
카다린
효과가 있다고 대호 저렇게 풀세트를 먹어버리면...
축적된 당이 다 빠지려면 좀 걸리는데 소진 시작되자마자 허기못참고 리미트 이상으로 들이부으면 악화됨
한 하루 아예 물만 마시고 굶고 다음날 탄수화물과 당 최소로 배만 안 고프게 위에 넣고 이걸 3,4일 하면 2,3kg는 그냥 빠지더라. 끝나고 바로 평상 식사하면 도로 찌니까 사흘 정도는 조금 절제해두면 운동 안해도 1,2kg 빠졌음. 운동하면 순식간에 많이 빠지기는 하는데 이 경우는 진짜 3일차만 되도 몸이 힘들어져
5일만에 5kg빠지는건 좀 대단한걸
저건.. 지방이 빠진게 아니라서요.
그럼 뭐가 빠진건가요
근육이용.
헉
거기다 수분까지 빠져서 굉장히 나쁘네요.
간에서 수분과 당이 빠지고 여름+운동이라 근육도 빠졌을 것. 제대로 안 먹으면 운동해도 근육이 빠져버리니까... 저렇게 확 뺐어도 2,3일은 서서히 식사량 늘리고 갑자기 많이 먹는 것만 주의해줘도 5kg 뺀 것 유지 가능. 자주하면 효율 떨어지고 간 건강에도 나빠지니까 주의.
근육이 빠져도 살빠져보이고 체중도 줄어드는데 장기적으로 근육 사라지면 지방을 못태우는 몸이 됨
따라하면 안되는 다이어트긴 보단 해서는 안될 행동같은데ㅋㅋㅋ
다이어트는 기본적으로 식단 조절이고, 그 조절한 식단을 평생 가져간다는 생각으로 해야됨. 저렇게 목표 체중 달성했으니까 해금! 이라던가, 치팅 데이 따로 설정해서 먹는다거나 하면 그 다이어트는 매우 높은 확률로 실패함.
건강한 다이어트는 돈이 매우 듭니다..ㅅ // ).
어 나도..살이빠진게아니고 수분이 빠진건가...
가장 건강한 다이어트는 근육을 키워 기초대사량을 높이는 것이다 거기에 덤으로 지방과 탄수화물을 평소보다 조금 덜 먹으면서 식사 이외의 음식물 섭취를 안하면 등의 식단 조절도 같이 겸해주면 더 건강한 다이어트가 가능해짐 그리고 가장 하지 말아야 할 멍청한 다이어트는 무작정 굶는 것이다 이러면 몸에 힘은 없고 근육은 줄어들어 기초대사량은 낮아지지만 정작 가장 빼고 싶어하는 복부지방은 가장 늦게 빠진다 영양분 섭취가 제대로 되지 않아 건강이 꼽창나 다크서클이 생기면서 피부는 작살, 머리카락은 푸석푸석해지고 인풋이 적으니 아웃풋도 줄어 대변량이 줄어들면 화장실 가는 빈도가 낮아져 변비가 생길 가능성이 오르고 그러다보면 치질이 생길 수도 있음 쫄졸 굶다가 식사를 하게 되니 허겁지겁 먹느라 제대로 씹지도 않게 되고 체하거나 소화불량에 걸릴 위험도 증가한다
정확히는 활동 대사량을 늘리는것 보디빌더수준의 헬창이나 일반인이나 기초대사량은 큰차이가 없음 근육을 키우는건 몸쓰는 연비를 안좋게 만드는거랑 비슷해서 같은 활동을 할때 근육량이 많은 사람이 훨씬더 많은 에너지를 소비하게 만듬
운동 안하면 무의미함
저렇게 꾸준히 하면 3개월 안에 6킬로 정도 빠지긴 하던데. 운동을 안하면 빠지는데는 한계가 있음. 그리고 저렇게 금방 5킬로 빠지는건 그냥 평상시 먹던거 안먹어서 그런거.
간헐적단식 매번 하는 얘기가 안먹는것보다 중요한게 잘먹는거 그리고 운동하는거 간헐적 단식은 칼로리 계산같은거 하지말고 그냥 일주일에 하루 정도 단식하고 대신 나머지 6일동안 잘챙겨먹고 운동하면 빠진다 임
단기간에 저렇게 빠진건 몸에서 에너지가 부족하다는걸 알고 절전모드 준비를 시작하면서 몸에서 에너지 소비되는 애들 중에 생존에 필요없는 애들부터 샤따 내리면서 떨어지는 체중임 그런 상황에서 저렇게 잘 먹으면 몸이 오히려 저장하려고 체질을 바꿈
나도 지금 사는게 제대로 운영이 안되고 있어서 식사라도 최대한 1650kcal은 먹으려고 노력은 하고 있는데 이게 생각보다 잘 안됨.
내가 지금은 돼지됐지만 다이어트관련된거에서 확느낀건 확실히 소모하는게 제일크다고 느낌 옛날에 뮤지컬할때 연습한다고 아침에가서 저녁까지 하루종일 뛰어다녔는데 성인이후 제일 몸무게가 낮았음 배가고파서 아침점심저녁야식 하루4끼에 중간 간식까지 먹었는데도
저건 간헐젓 단식이 아니고 간헐적 폭식임ㅋㅋㅋㅋㅋ 간헐적 단식의 방법 자체가 틀려먹은거 그리고 살 찌는것도 한계치가 있어 100 막 넘기고 하는거도 타고 나야됨
풀세트를 왜 쳐먹는거냐...