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ratchet
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푸쉬업이랑 턱걸이만 정자세 다양한 포지션으로 여기저기 골고루 조지면 최고
푸쉬업만 해도 되나?
기본적인 자세가 멀쩡히 한다 치면 부상위험ㅇ 적은 자세에 중량도 높은게 아니라 횟수랑 동작 범위에 바리에이션 줘서 학.좋름 트레이너들도 맨몸운동부터 가르켜주고 추천함
턱걸이랑 느린턱걸이랑 손위치 바꿔서 하는 턱걸이. 만능턱걸이
집에서는 안되겠는데...