분할늘려서 4분할해서
어깨를4일차에 조질까 어깨에 너무적게하는기분
가슴 삼두 등 이두 하체 어깨했는데
하체하는날에 힘빠지네 어깨때문에 4분할로할끄
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란설하
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ㅅㅅ 하면 되는걸 용쓴다 허접❤️❤️
지도못하면서
점진적 과부하를 위해서 매주 좀더 무거우신 분이랑 하는거 맞지?