2017.05.23.
{5:27pm} 오늘도 배가 아팠다.
운동가기전에 배가 아프면 꼭 변을 비워야한다.
오늘도 다 비우고 출발했다.
3시 30분쯤이었다.
윗몸일으키기는 55번
자전거는 오늘 정말 잘했다.
시간이 반이 되기 전에 벌써 땀에 몸이 젖었다.
프로그램 1번 MAX 12레벨 48분으로 하는데
7레벨일땐 80Rpm
12레벨일땐 60rpm 이상으로 유지했다.
그래서일까.
42분 급격하게 빨라지기 시작할 때 이미 510킬로칼로리를 넘어서고있었다.
다만 빨라지는건 100rpm 정도에서 멈췄다.
48분 끝났을 때, 558킬로칼로리를 소모했다.
이두근운동 3세트 x 12번 5킬로짜리
위에서 아래로 잡아당기는 어깨운동 3세트 x 12번 50킬로짜리
한 뒤에 윗몸일으키기 60번을하고 돌아왔다.
올 때 비가와서 맞고올 수 밖에 없었다.
사무실에 들러 어머니에게 우산을 구했지만 멀리 세워둔 차에 있다고 가자고 하셔서 내가 거절했다.
“어머니 비맞잖아요”
시원하게 씻었다.
머리감고 몸을닦았다.
