[유머] 트레이너가 알려주는 몸 만드는 기간

[행복한소녀♡하와와상]

[Enermy_Gate]

헬스 유게이분들, 공유몸 진짜 6개월에 가능해요?

[힐러만합니다]

가능함 그런데 유지가 더 어려워

[달콤쌉쌀한 추억]

울버린 배우가 이렇게 식단해서 6개월 몸 만듬.

님도 따라하면 가능할지도?

[Enermy_Gate]

그렇군요, 공유 게섯거라

[힐러만합니다]

방금 얘기 했지만 유지가 10배 더 어려워
내가 공유 몸 만들고 1년만에 원래대로 돌아옴

[Dix-neuf]

+ 코디네이터의 스테로이드

[흐휵횩훅]

근육은 적당히 늘리고 포인트는 지방 연소랑 수분 제한이라 단기간에 가능은한데 건강 문제랑 유지성이 답도 없음

[스톰이글리드]

이것도 노베이스에선 당연히 안되겠지.

[달콤쌉쌀한 추억]

휴잭맨은 안 했대

[체이스너]

주5일 운동 + 식단이면 ㄹㅇ 가능함.
일반인은 시간도 안되고 식단도 힘드니까 그렇지

[햇살속인형]

소고기 스테이크에 아스파라거스만 먹었더니 살 진짜 쭉쭉 빠짐
통장 산책도 쭉 쭉 빠질 ㅠㅠ

[Enermy_Gate]

마른체형들은 그럼 몸 유지하려면 끈임없이 운동+식단 해야하는건가보네...

[이시카와씨]

운동 글만 나오면 저런 애들 은근 슬쩍 기어나옴. 스테로이드 안 꽂아도 지 살 뺴는데 문제 없는데, 왜 운동하는 사람들을 저렇게 적대하는지 모르겠음ㅋㅋ

[Dix-neuf]

50대에 촬영기간 동안 그 정도 데피니션(CG처리면 가능)과 볼륨 유지하려면 ㄹㅇ 말도 안되는 수준임 저 인터뷰가 진짜라면 지금 당장IFBB 나가도 됨 ㅋㅋㅋㅋ 신빙성 수준이 이 짤임

[이시카와씨]

알겠어. 살 열심히 빼.

[루리웹-3686044379]

공유는 얼굴이 공유잖아..

[Enermy_Gate]

기분좋은 주말을 망쳤어

[Dix-neuf]

밖에 나가서 러닝이라도 좀 해라 너는
일반인이 6개월 운동해서 영화 찍을 수 있는 몸 나오면 구력 3년 이상 헬스하는 사람들이 다 휴잭맨 되어있었겠지 ㅋㅋㅋㅋ

[국사무쌍인생무상]

어.. 이게 내가 군대 있을때 찍은건데, 이때가 아마 운동시작한지 1년 안됐을때 찍은거라.

케어만 확실히 해주고 프로그램 잘 짜주면 6개월이면 가능할거 같긴함.. 심지어 전에 운동 해봤던 사람이면 더 그렇고..

[Dix-neuf]

이것도 ㅈㄴ 웃기는 댓글이네 넌 스테로이드 왜 꽂는지 모르냐 ?? 누가 살 빼려고 스테로이드 꽂냐
운동 안 해봄 ??

[이시카와씨]

혹시 문해력이 낮은거니? 운동하는 사람 적대해서 스테로이드 꽂는다고 음해한단게 말이 살 빼려고 스테로이드 꽂는다는거로 읽혀...? 휴 잭맨이 그리고 일반인이 6개월 어쩌고도 어이 없는데 휴 잭맨은 애초에 비 촬영기나 촬영기나 몸매 유지 잘 되는거로 유명한 배운데 스테로이드 꽂았다는 근거는 뭐임? ㅠㅠ

[roekfo]

와 배 만져볼래요

[이시카와씨]

님도 이제 스테충 되심. 조심하셈....

[Dix-neuf]

익명 비추 개추하네 ㅋㅋ 평생 변화없이 그렇게 살아라

[Dix-neuf]

쨋든 힘내고 앞으론 너도 남들이 고충 겪어 가면서 얻어가는 무언가를
다른 사람들이 쉽게 가져가고 기만하는 행위에 대해 같이 분노할 수 있었으면 좋겠다
입으로만 로무새 하는게 아니라

[딸기토미]

이야

[코스모스창고]

매일 이잖아. 매일하면 가능함.

그리고 공유 몸은 근육이 많은게 아님. 살이 엄청나게 빠져서 근육이 많지 않지만, 잘 보이는 거지.

그래도 저정도면 이라고 하기엔, 애초에 사람은 움직여야해서 몸에 근육이 어느 정도 있음...

거기서 6개월해서 저렇게 근육되는 거지..

솔직히 일반인이 공유몸을 6개월만에 만드는 건, 운동하는 것보다 살빼는 게 더 힘들거여.

[코스모스창고]

헐리웃 배우들은 스테로이드 맞기 때문에 그냥 6개월은 오바임.
절대 불능.

[코스모스창고]

이것도 그냥 본인은 몰라서 그럴 수 있음.

헐리웃 수많은 액션 배우들이 자기는 스테로이드안하고 운동으로 했다고 알고 있는데,
실제로 액션 배우들 코디네이팅 해주는 사람이 '안하고 그 시간에 어케 그 몸을 만들어' 다들 하고 있음.

거부 하는 사람들이 많아서 걍 비타민 같은 거라고 하면서 먹는 걸로 주거나,
관리한다고 하면서 놔준다고 하더라.

[나락속천민]

마동석은 체격도 받쳐줘야할텐데 ㄷ

[접었는데또하네]

6개월 1년 기준이 뭔가 했는데
근육이 안 커서 살 빼고 모양만 잡으면 되니까 기간이 짧다 이런건가?

[리깡울]

ㅇㅇ 지방 걷어내는건 6개월이면 가능함.
나도 93에서 73까지 만드는데 3개월하고 2주정도 걸렸으니까.
물론 주 6일에 하루에 두 번 아침 저녁으로 헬스장 가고 치팅데이 없이 식단 철저하게 했음.

[리깡울]

그리고 5년이 지난 지금 103이 되어있지...

[루리웹-3544715735]

1번 2번이 1년안에 가능하다고 하는 이유는 근육량이 많은거보다 일단 뼉다구 자체가 이쁜게 더 크기때문임.
뼉다구 자체가 이쁘게 태어나면 1년안에 가능하지 그게 아니면 아니면 저몸은 10년을 해도 안나옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[국사무쌍인생무상]

아, 근데 이승윤과 마동석 몸은 루트가 다름..

골격도 골격이지만 식단이나 훈련법도 좀 다르다..

마동석 몸은 벌크에 고중량 많이 쳐가며 불려야 하는 반면에

이승윤의 몸은 적당한 식단에 고립운동등 자극 위주로 많이 가져가야 나오는 몸임..

[roekfo]

저거 주5일도 하루 두번은 가야하는거 아냐?

[센트리건 선배]

'몸을 만드는 기간'이라는 발상부터가 헬린이 생각임
몸은 생활의 증거지 만들어지는게 아님

운동 식단은 평생 하는거라고

[리깡울]

그래도 근육은 만들어두면 건강방지턱 역활은 충분히 해 주긴 하드라...

[도리안그레이]

와 아저씨 진짜 헬창일 듯

[바른ㅁㅇ인생 열정청년]

우왕 글에서 쇠냄새나요 ㅋㅋㅋ

[루리웹-4873008362]

박재범, 공유는 살을 뺀거지 근육을 키운게 아니라 짧게 할 수 있다는거네
근육이 졸라 안늘긴함

[akea]

왠지 주5일 헬스장 저것도
일반인 직장인이 가능한 기준이 아닐거 같은데 ㅋㅋㅋ

[리깡울]

일단 일반적인 직장인은 열에 아홉은 못 하지...

[비밀암호요원]

애초에 사람 몸이라는게 회복이 필요해서 주 5일하면 오히려 효율 떨어짐
세포 회복에 도움되는 주사를 맞으면 모를까

[소년君2]

[국사무쌍인생무상]

이게 평소 몸이긴한데, 즐길거 즐기면서 유지하는건 이게 마지노선인거 같더라.

러닝+쇠질에 식단 적당히 고단백 유지하면서 하는게 이거..

벌크든 뭐든 더 키우면 가성비가 뚝뚝 떨어지더라구..

[국사무쌍인생무상]

애초에 나이가 있어서 6끼를 단백질 + 탄수로 채우기 너무 부담스러움.. 소화능력도 예전같지는 않고..

그냥 맘편히 가능한 선이 저게 끝이더라구.

[Dix-neuf]

팔 이쁘다

[루리웹-9534679272]

멋지다. 난 5개월 반쯤 됐는데 근육 막 나오고 있는 거 신기하고 보람차다 ㅋㅋㅋ 근데 너보다 슬림한 정도까지가 목표임. 애초에 개쌉멸치라 살찌우려고 시작한 운동인데 워낙 안찌는 체질이라 너처럼 될 자신도 없고. 슬림해도 너처럼 근육 각 딱 잡히면 좋겠다.

[국사무쌍인생무상]

음.. 먹는걸 더 신경써야할거임.. 탄수화물 단백질 식이섬유 때려박아야 좋긴할텐데..

일단 쇠질과 간식을 즐기면서 하면 좋을거 같음..

[루리웹-9534679272]

55kg에서 개같이 쳐먹어서 65kg가 됐음. 4개월째부터 몸에 살이 붙는 게 보였고 지금은 운동하는 사람 티는 나기 시작함. 근데 막 먹었더니 배가 너무 나왔음 ㅠㅠㅠ 나 가르쳐준 직장 동료가 나처럼 안 찌는 멸치는 일단 탄수화물이든 지방이든 정크푸드든 칼로리빨 세워야 한다고 해서; 근데 이정도 쪘으면 이제 식단하면서 해야 하는 거 아닌가 초조하긴 함. 탄수화물하고 단백질은 잘 챙겨먹는데 지방이나 당, 나트륨 이런 거 신경 안쓰고 먹으니까... 근데 또 그런 거 빼고 먹으려니 칼로리 충족이 안 되서 살 다시 빠질 거 같고; 이젠 식단관리를 좀 나한테 맞는 걸 찾아봐야겠지?

[던전슬라임]

어우 열심히 하셨네요

[국사무쌍인생무상]

음.. 단백질 비중 좀 높히고.. 그렇게 먹는 대신 유산소를 살짝 섞는게 더 나을듯함..

지방은 날리면서 근육 안태우는 선이면.. 하루 5~6km 러닝에 주 3회정도만?

[현금부족]

김종국씨 몸은 몇년정도 해야 할려나?

[국사무쌍인생무상]

몇년이 아니라 그냥 극악임.. 다 때려박아도 될지 안될지 모르는 몸이야.

[현금부족]

신동엽씨가 헬스하다가 탈장된 김종국씨 보고 "넌 가수잖아"라는 말을 했을정도니... ㅋㅋㅋ

[루리웹-6885585758]

김종국 씨 몸은 김종국 씨 본인이 식단과 운동 유지하다가 통풍이랑 탈장 온거만 봐도 알다시피 그렇게 운동문제로 아파도 버티면서 10년 단위로 해야할걸

[유겡]

6개월이 제일 마음에 드내요

[닝이이이이이]

어차피 약빨젆아 ㅋ

[루리웹-9534679272]

공유 박재범은 약 아님. 굳이 약빨고 만들어야 할 몸도 아님. 저정도는 스케줄 관리 빡세게 받을 수 있는 연예인이 아니어도 주 3일 이하밖에 못하는 직장인들도 2년이면 만듦.

[비밀암호요원]

저런건 이미 몸 만든 사람이 회복하는데 걸리는 시간이지
일반인이면 약 없이 저렇게 못해
가능하다는 놈 죄다 약 하더라

[kodakportra]

애초에 안에 근육이 있는 사람이 깍는 기간인거지, 일반 직장인은 힘들지

[고민상담게시판]

계속 꾸준해야 한다는 건데 어지간히 운동에 몸이 맞는 게 아니면 불가능할 듯
시간도 시간이고 식단을 저렇게 할 수 있나 사람과의 연애 대신 쇠와의 연애를 하는 거랑 다름 없는 것 같음

[버피사라]

나 어떰?

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쌀거같아요 개 멋있어요

[herbsoda]

저거 평가하는 사람들이 평균보다 발달이 아주 빠른 사람들이라는 것도 감안해야함.
특히 오른쪽 아저씨는 타고난 스펙이 전혀 다른 몸이라.

[C.A]

직장일 조금만 빡세지니까 안되겠더라 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
멘탈 체력 다 바사삭 ㅜㅜ

[닥터-스트레인지]

환장하겄네..