쉽게말해서 헬스식단은 532식단인거같은데. 442?
이것이 어떤 음식을 먹을때
532구성된 음식 먹으면 가장좋겠지만
그것이 어려우면
탄0단3지2 음식먹고
탄5단0지0 음식먹고
이런식으로 비율맞추면 됨?
보통 음식영양성분에
탄 8%
단 3%
지 11% 뭐 이런식으로 표시되어있는데
그럼 탄단지 비율이 8:3:11로 보면되지?
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퍼센트는 하루 권장량 기준 퍼센트잖아
퍼센트는 하루 권장량 기준 퍼센트잖아
이래먹든 저래먹든 442 충족하면됨?
끼니마다 먹는 양이 비슷하면 맞겠지만 단백질 식단의 장점은 근성장을 위해 하루동안 꾸준하게 단백질을 먹는데에 있으니까 극단적으로 탄단지 비율이 다른 식사를 하고서 총량만 맞춘다면 식단의 의미가 퇴색되겠지
오늘아침인데 442식단면에서 봤을때 어떤가요? 이런느낌으로 먹으면 되나요?