루리웹-36201680626
추천 0
조회 1
날짜 19:52
|
질문용계정
추천 0
조회 3
날짜 19:52
|
신기한맛이군🦉☄️🍃👾💫
추천 0
조회 10
날짜 19:51
|
Meisterschale
추천 0
조회 7
날짜 19:51
|
루리웹-3151914405
추천 0
조회 13
날짜 19:51
|
쿠온지 아리스
추천 0
조회 19
날짜 19:51
|
유준
추천 0
조회 15
날짜 19:51
|
오빠시계
추천 0
조회 16
날짜 19:51
|
Winterwind☄️🔥⚒
추천 0
조회 30
날짜 19:51
|
smile
추천 0
조회 30
날짜 19:51
|
스-키니
추천 1
조회 52
날짜 19:51
|
요나 바슈타
추천 0
조회 23
날짜 19:51
|
묻지말아줘요
추천 3
조회 35
날짜 19:51
|
lunarcell02
추천 3
조회 37
날짜 19:51
|
올마인드
추천 0
조회 23
날짜 19:51
|
호망이
추천 0
조회 49
날짜 19:51
|
미식이🥐🐏
추천 1
조회 53
날짜 19:51
|
파랑사슴
추천 0
조회 34
날짜 19:51
|
Geomdol🐻💿⏱💤
추천 1
조회 33
날짜 19:51
|
대왕머신
추천 0
조회 11
날짜 19:50
|
느린커다란한걸음
추천 7
조회 51
날짜 19:50
|
금구슬아저씨
추천 0
조회 45
날짜 19:50
|
KC국밥
추천 0
조회 55
날짜 19:50
|
Meisterschale
추천 1
조회 45
날짜 19:50
|
비르시나
추천 2
조회 57
날짜 19:50
|
자캐망가제작위원회
추천 1
조회 43
날짜 19:50
|
빙구론희
추천 4
조회 106
날짜 19:50
|
잉여고기
추천 0
조회 53
날짜 19:50
|
뭐 들때 무게감 있다 싶으면 바로 오른쪽됨
데드 200하는 헬창도 4kg짜리 물병들다가 허리 나간적있음 무게랑 관계 없이 무릎아래있는거 들때는 힌지걸어야해 ㅋㅋㅋㅋ
왼쪽 처럼 들면 허리에 데미지 오는게 바로 느껴짐
진~짜 조심해야 함 평소엔 아무렇지 않다가도 갑자기 팍하고 오면 ㅈ댐 난 실제로 말년병장시절 치장물자 옮기다가 뚜둑해서 병원 신세지는줄 알고 개 쫄았음. 다행히 아니었지만
ㄹㅇ 엉덩쓰에 텐션 걸고 다리로 밀어 올려야 함
왼쪽으로 하중 걸리면 디스크에 진짜 안좋아서...
섹시 ~
뭐 들때 무게감 있다 싶으면 바로 오른쪽됨
중량물을 들 때 허리를 구브리면 디스크 리스크가 생겨버린다고!!!!
왼쪽 처럼 들면 허리에 데미지 오는게 바로 느껴짐
데드 200하는 헬창도 4kg짜리 물병들다가 허리 나간적있음 무게랑 관계 없이 무릎아래있는거 들때는 힌지걸어야해 ㅋㅋㅋㅋ
루리웹-7066539292
ㄹㅇ 엉덩쓰에 텐션 걸고 다리로 밀어 올려야 함
데드리프트는 다리로 들어야 하는대 허리로 끌어올린다는 생각으로 하다 다 허리 나가지
허벅지 힘 뽝 주고! 뿌리 뽑기!
섹시 ~
왼쪽으로 하중 걸리면 디스크에 진짜 안좋아서...
진~짜 조심해야 함 평소엔 아무렇지 않다가도 갑자기 팍하고 오면 ㅈ댐 난 실제로 말년병장시절 치장물자 옮기다가 뚜둑해서 병원 신세지는줄 알고 개 쫄았음. 다행히 아니었지만
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 스쿼트랑 데드리프트 배우고 나서는 물건 들 때 자세가 오른쪽이 되어버렸어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난 아직도 힙힌지나 자세가 감이 잘 안잡혀