[유머] 의외로 3명중 1명이 겪고 있다는 증상

[Prophe12t]

[아키로프]

해결책은?

[미쿠미쿠댄스]

몬스터 한캔 따고 패턴 리셋 시켜야함

[카닌]

약이라도 먹으면서 강제로 일정 시간에 자고 일어나기

[바비두밥]

저녁 잘시간 되서 불끄면 자면 됨. 암것도 하지말고.

[루리웹-5004453701]

안되더라

[리버티시티경찰국]

△ 결과

[미쿠미쿠댄스]

저녁에는 말똥말똥하다고? 아침 점심 저녁까지 피곤한 상태 만들고 정상시간에 수면 때려야함

[불의축제 파이크]

의외로 침 한방이면 해결됨

[Gwon]

소주 한잔 먹고 일찍 자면됨

[아마자라시]

로또
넷플릭스 창업

[Getchu.c*m]

직장 그만두고 자고 싶을때 자고 깨어 있고 싶을때 깨어 있으면 말끔히 나음.

[루리웹-4543393209]

수면시간에 스마트폰 tv 컴퓨터 압수

[error37]

그 침은 한방이면 평생 잘것 같은데요 ??

[참한우유통]

해봤는데 누운시간 저녁 11시
진짜 암것도 안하고 침대에 누웠다가 똥마려워서 화장실 갈 때 본 시간 새벽 4시 40분

ㅎ

[루리웹-6481950896]

거의 대부분 누워서 핸드폰 보다 저지랄남.
잠 안와도 폰보지 말고 걍 눈감고 있으면됨.

그래도 2시간 3시간 잠 안오면 병원가야된다,

[참한우유통]

그래서 걍 밤새고 버티고 퇴근 후 한 9시까지 버티다가 잠 > 12시에 깸 > 전날이랑 동일현상 반복

[참한우유통]

그래서 최근엔 걍 소주마심

[청새리상어]

놀랍게도 내가 그렇게 하면서 컨디션 회복했지.

그리고 와우를 시작하면서 다시 망치기 시작함...

[불의축제 파이크]

넷플릭스 창업은 뭐임? 처음 들어봄

[저는 님친구입니다]

폰 해야 한다구요!

[바비두밥]

그래도 계속 해야함. 나도 해봤는데 점점 잠드는 시간이 빨라짐. 그전에 ㄹㅇ 불면증인지 병원도 가보고. 내가 말한건 습관적 불면증임.

[아마자라시]

아 ott가 생각안나서 한말이긴 함
넷플 창업자가 한 말중에, 자기 회사 상장되면서
사회가 요구하는 족쇄를 벗어던졌다는 말이 기억나서

[간부은고등어]

정 안되면 내과나 정신과가서 안정제 처방받는 방법이 있긴 함.

수면제는 딱히 아닌데 침대서 스마트폰 보는게 해결이 될정도

[-유통기한-]

핸드폰 안만지고 불 끄고
그리고 심신의 안정이 필요함(제일 중요)

[웨이]

주말에 하루 일찍 아침6시정도에 일어나서 5시간정도 가벼운 등산하고 잘먹고 초저녁까지 버티다가 일찍자면 됨

[참한우유통]

소주 1병 3번에 나눠마시면 1시건 이내로 잘 수 이씀
님도 하셈 잠옴

[바비두밥]

ㄹㅇ 꾸준히 강철같은 의지로 버텨야함. 그와중에 눈 절대 뜨지 말고.

[루리웹-4688145470]

그렇게 눈감고 4시간 이상 누워있어봤는데 안되더라

[토끼귀호랑이]

운동빡세게해서 지치고 졸린순간 걍잠들어야함. 다음날 최소한 오전프리하게 하고

[바비두밥]

난 이미 고쳐서.. 글고 술마시면 몸이 더워져서 잠이 안왔었음..

[캬아아아아아아앜]

어언 3개월 밤낮이 바꼇는댑쇼

[루리웹-7066539292]

우리 몸은 빛을 보면 정신을 차리려고 하는 본능이 있는데
자기 전에 핸드폰 보고 자는 습관이 해당 증후군의 주요 원인으로 꼽힘
평시의 핸드폰 빛은 조도가 높지 않아서 괜찮은데 불을 다 끄고 보게되면 상대적으로 높은상태라
이걸 불빛으로써 몸이 인식하고 그로인해 깨어있을려고 신호를 보낸다고함

이건 블루라이트 차단으로는 크게 의미가 없고
폰을 어둡게 해서 보거나 ㅂㅈ 않는걸 추천한다함
어둡게하다의 기준은 가장 왼쪽으로 당기는 정도보다 더 어두워야한다니까 가능하면 쓰지말래

[February02]

알콜은 수면에 방해되는 요소 중 하나고
지속적으로 섭취하면 의존증으로 진화하는데

[OSDay]

저녁에 식후 가볍게 땀흘리는 운동하고 씻고 수면에 방해되는 요소를 없애고 일찍 잠들어야함

초반에는 너무 일찍 누워서 정신이 말똥한데
그럼 최소한 몸이라도 편히 냅두자는 마음으로 일단 신체의 긴장을 이완시키고
잡생각은 걍 하게 냅두다보면 그게 익숙해지면서 잠이 오게 됨

[이족보행오망코]

간: 시발아

[February02]

간 뿐만 아니라 수면 장애랑 의존증 둘 다 옴

취햐면 알딸딸해서 잠이 오긴 하지만
푹 자질 못해서 결과적으론 도움이 안되고

[루리웹-7066539292]

소주는 진정제라서 소주를 마시면 진정이 되니까 잠이 잘 오는거고
상시로 진정제를 투여하면 우리몸은 항상성을 유지하기 위해 술을 마시는 시간대에 각성성분을 몸에서 분비하게됨
그래서 술을 끊으면 초기에 불면증이 심해지는거

손가락에서 피가 나는데 어쩌죠? 라는 질문에 피나는곳에 못 박으면 피 멈춤 소리하는 꼴임

[바비두밥]

ㅇㅇ 나도 암. 누워서 밤 새본게 하루이틀아니라는거. 그래도 해야함. 넉넉잡아 2주 가까이 걸렸음. 억지로 눈감고 밤새고 아침에 일어나서 절대 낮잠 자지 말고, 피곤해 뒤질거 같을때도 바늘로 허벅지 쑤시며 안누으려고 버팀. 농담아니라. 그리고 밤에만 어떻게든 눕고. 5일만 강철같이 해보셈.

[Hawkeye]

몸을 극한까지 피곤하게 만들어서 밤 9~10시에 잠들어버리면 패턴 돌아옴

[루리웹-7066539292]

https://www.clien.net/service/board/park/16926655
그냥 해외여행갈때 쓰는 시차적응법 써보셈

저기 나온 수면법이 애초에 수면장애 클리닉에서 나온 방식임

[바비두밥]

난 이미 고치긴 했지만 정보 ㄱㅅㄱㅅ!

[나의이름]

저두 밤 10시에 누워서 버티다가 새벽 4시에 포기하고 스마트폰 켠적 있어요...

[우주갓겜 스콜라]

저거 스마트폰만 안보면 다 고쳐짐

[루리웹-8541506147]

맞긴해

[아마자라시]

가장 중요한 점이 침대에서 뭐 하는거 싹다 금지긴 함
자는 행위 이외에

[Phenex]

이번 아이폰 16 화면 밝기를 1노트로 출력 가능하다길래 좀 혹하는 기능이었음

[고양이육구]

폰안하면
잡생각이 잠못자게함

[루리웹-4543393209]

factos

[Cacocia-Homu!]

그렇게 해도 안고쳐져서 수면제 먹었는데도 안고쳐져서 술먹고 잠....
시발 진짜 고장난것 같다...

[캔자스]

ㄹㅇ 멀리두는게 상책임

[하드포맷]

그... 혹시 우울증같은거 정신력이 문제라고 생각하는 쪽임?
우울증걸린사람에게 "니가 안 좋은생각만해서 그래"급임 그 말은

[시바이눜고]

섹1스는 그러면 어디서 하죠...흑흑

[아마자라시]

서서 하십쇼 서서

[우주갓겜 스콜라]

의사가 한말 그대로 적은거임
근데 하드포맷아 그 말에 긁혀서 부들하는거 보니 넌 진짜 병원 한번가봐

[하드포맷]

옛날에 그랬었다. 당시엔 스마트폰이라는것 자체가 없었던 시절이고 지금은 나은지 꽤 됨

[테레시스]

나도 저럴때 있어서 수면제 처방 받아서 약빨로 수면시간 정상적으로 돌려놨었는데

[백흑]

해외 나가서 타임 랙 때문에 나타나는 것도 해당되는 거?

[초고속즉시강등머신]

백수 시절에 진짜 저렇게 되더라..

[레즈전문간호사]

스마트폰을 안만지면 되

[루뜸]

폰으로 업무 관련 유튜브 보면 10초만에 곯아떨어질 수 있는데!

[떡밥인생]

퇴근해서 뭐 할 생각 말고
걍 누워서 폰도 안보고 자려고 노력하다가
잠드는데 성공하면 즉시 완치

[야옹댕이]

암과 치매에 심하게 영향주는...

[야호옹]

하루 악바리로 날밤까면 리셋되긴함 ㅋㅋ

[맘마통]

나네

[루리웹-0757097803]

나도 저런데 해결책은
몸에 힘 다 빼고
7초 정도로 긴 호흡 반복하면 잠이 그나마 오더라
강제로라도 잠을 자서 루틴 맞추는수밖에 없음

[눔베르오네]

그냥 아예 안자고 운동으로 혹사하고 낮에 버텨야되더라

[페즈나]

타고난 생체시계가 25시간 이런 사람이 있다던대

[얗얗]

주변이 점점 잠때문에 고생하는거보면 잠을 잘 잔다는건 진짜 축복임

[아이씨]

몸이 존나 피곤하면 휴대폰 볼 여력도 없이 골아떨어질거임
안피곤해서 그럼

[거유폭유감별사]

나같은경우는 그런경우보다는 저녁 8시에 한번 신호가 올떄가있음.
아 지금 누우면 숙면한다!!!

거기서 게임하고싶다고 버티면 12시까지 잠 절대안옴.....

[미월[眉月]의 현명]

운동 빡세게 하는거 추천. 유산소든 무산소든.
개인적으로는 달리기 1시간 추천. 잠이 안들고는 못배기더라.

[아시타카™]

저래서 백수 되면 일주일도 안돼서 낮과 밤이 바뀌는구나,,

[닌자슬레이어]

나도 저거있었는대 잠드는 특정습관 만들면 제시간에 자게 되긴 하드라 ㅋㅋ

[wildgraS]

내가 그래서 멜라토닌 젤리를 좋아했는데. 먹으면 어잘시간인가 하는 느낌이 들어서
근데 처방 있어야해서 망함. 비처방 유도제 같은거 먹으면 좀 좋더라 아니몀 한방 타입같은것도 괨찮고

[​]

근본적인 원인은 하루 일과가 만족스럽지 못해서 그에 대한 보상심리 때문에 수면시간이 뒤로 밀리는거
쉽게 말해 하루종일 일 하느라, 공부 하느라 뒤지게 재미 없었는데 집에 겨우 돌아와서 씻고 밥먹고 나니 자야 할 시간이라 인생의 낙이 없다는 거임 그러니까 자려고 누워서도 할 수 있고 쉽게 도파민 나오는 폰 보기를 하게 되는거고

[February02]

나도 약간 그런 강박에 시달려서 수면장애 생김

[루리웹-2805719831]

쉬는 날 놀겠다고 밤까지 놀아 재끼지 말고 딱 9시 자고 일어나야 함

[루리웹-2805719831]

무엇보다 직장에서 커피 달고 살면 저렇게 돼

[소총병]

일찍자서 3시에 깨는건 머라고 함?

[루리웹-8541506147]

범불안성장애의 가능성?

[혼돈이끼]

누워서하는 모든걸 끊어야 몸이 맞춰짐
생각보다 사람의 몸은 멍청해..

[20121027]

2연딸 정도 하면 잠 잘옴

[밀떡볶이]

잠 안온다고 술 마시지 말구 병원 가서 수면제 처방 받아;;;

[February02]

술이 수면장애랑 알콜의존증이 둘 다 찾아오게 만드는 물건인데

술에 취하면 잠 온다는 효과만 믿고 마시는 사람이 많아서 참 ..

[시현류]

각잡고 재조정해주면 이틀 정도로 교정 됨

[나의이름]

예전에 이거 정말 힘들었는데
스마트폰도 없던 시절에도 겪음
일단 정신머릿속이 진짜 말똥말똥해서 눈을 감았다고 잠이 오는게 아님. 그냥 눈만 감은 상태일 뿐임
거기서 잘려고 뭔짓을해도 그냥 그런 생각을 하거나 행동을 한걸로 끝임
피곤하게 하려고 운동을 한다? 운동을 했네 끝
명상의 시간? 좋은 시간이었어 끝
중고딩때도 겪고 학생때도 겪고 백수때도 겪었는데 백수땐 진짜 위험해짐
한번 수면 시간 밀리기 시작하면 생활패턴 완전히 망가져서 다시 회복하는데 오랜기간이 걸림

[나의이름]

딱 간단한 해결책은 없었음
오랜시간동안 정성들여 규칙적인 생활패턴을 만들어서 밤엔 피곤하게 만들어서 자연스럽게 자게 만들어야함
누운 상태서 곧 잠이 올것같다 삘이오면 행복함 ㅋㅋ

[Phalas]

불면증걸려서 반드시 의약품을 동반해야되는 사람이 있는것처럼
단순하게 휴대폰을 그만본다는든가 일찍 눕는다든가 하는 방법으로 해결이 안되는 사람들이 있기에 증후군이라고 부르는거라고 봐야지.
이도저도 안되면 수면장애가 심해져서 불면증같은게 되기 전에 병원가는게 맞다고 봄.

[카르디피]

잘때 말고 안누우면 되더라
누워서 뭐 하고잇다보면 자야할때 잠을 못자게되더라

[jinggirl]

눕는거 자체가 두시인데 자꾸 폰이야기들만 하고 있어잉 ㅠㅠ

[크리피스타]

카페인 줄이고 일찍자면 해결.

[갓슬]

몸쓰는 일 하니까 원래도 잠 잘들었는데 이제는 자려고 맘먹고 눈감으면 그 순간 잠들어서

반대로 그거 믿고 더 늦게자게 되더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[마카모스]

뇌 : 아침부터 커피 마시기 말라고...

[크레모아]

이상하게 난 10시에 잠들어서 00시(오차가 거의 2~5분 정도)에 일어나고 진짜 개운하게 말똥말똥하다 03시에 기절하듯 잠들어서 05시에 피곤하게 일어남
뭔가 개 손해보는 느낌

[크레모아]

그렇다고 10시 넘기면 그때부턴 잠이 안와 시팔 이거 어디가 고장난거지?

[ThTh린생]

난 어려운 소설 들으면서 억지로 자다 보니 고쳐짐 다만 이젠 소설 안키면 잠이 안옴 ㅠ.ㅠ

[라_퓌셀]

저게 마음적인 문제야
백수때 한달정도 저랬는데 취직하고 싹 없어짐

[무료맞춤법교정]

조기치매

[포동포동프리즈너]

교대근무하다가 관두는 이유 중 하나