[유머] 헬린이들이 등운동을 빙자한 어깨운동을 하는 운동류 甲

[사신군]

랫풀다운으로 등자극 얻기

거진 운동에 담쌓은 헬린이들은 등의 이완수축이 안된다.

[팔힘으로 들어서 자극을 어깨가 다먹음]

[사실 일반인이 등근육을 생활에서 쓸일이 별로 없음]

광배근이 자극을 받을려면 겨드랑이쪽에 이어지는 등라인이 자극을 먹는다는건데

일단 힘은 손과 팔에 딱 바를 놓지 않을 정도만 주면 된다.

[손에 힘을 주는순간 자극을 어깨가 다먹어버림,]

[헬린이의 경우 팔만 땡기는데, 랫풀다운의 중요점은 땡길때 가슴을 올려서 바[손잡이]와 몸이 수직이 되게 해야한다.]

헬린이들은 렛풀다운으로 등운동을 빙자한 어깨운동을 하고있다.

그래서 관장형 헬스장에서 관장님이 랫풀다운을 겁나게 연습시킨다.

[등근육 자극이 사람마다 타깃마다 다 다르지만, 겨드랑이 쪽 근육 라인이 쪼물딱 쪼물딱 하는 느낌이라고 해야하나...]

[루리웹-6942682108]

손잡이는 면이 아니라 선인데 어떻게 수직이 돼..?

[나는야미래인]

풀업으로 연습하면 됨

[사신군]

소신발언) 풀업은 살찐사람은 못함

[나는야미래인]

그럼 렛풀다운으로 풀업 연습...

[미메토]

내가 다니는 헬스장에서는 랫풀다운 어줍잖게 할 시간에 그냥 어시스트 풀업하라더라.
초보자 기준으론 그게 더 자세 정확하게 잡고, 자극 받기 쉽다고

[사신군]

그말은 빈봉 스쿼트 하지말고, 기구 스쿼트 하라는 말이랑 다를게 없음,
랫풀은 등운동에 기초중에 기초같은 운동인데, 계속 연습해서 내걸로 만들어야지..

[사신군]

풀업도 장점이 있드시, 렛풀도 장점이 있음

[타이슨 진돌이]

선수들이 랫풀만 잘햐도 등운동은 이거 하나로 될정도라고 극찬하던데

[핵멍이]

옆구리가 걸리던데 그럼 잘못한 건감??

[닭장감별사]

활배 말하는거야? 배 옆구리 말하는거야?

[루리웹-2968821705]

풀업밴드 활용해서 풀업 ㄱㄱ

[쿠루마키 자쿠로]

이거 ㄹㅇ임 너무 어려움 팔만아픔 처음엔 팔운동기구인줄 아직도 등 자극이안옴

[파킨]

뭐 근육 자첸 결국 움직이니까 효율문제지 어쨌든 운동은 됨

[파킨]

자극 못느낀다고 등근육이 아예 기능도 안하는건 아니니

[Solitary056]

[나에게돌을]

등에 자극이 가는지 안가는지 진짜 잘 모르겠더라. 풀업은 확실히 느껴지는데

[사신군]

그게 인간마다 팔길이 부터 해서 몸구조가 다르다보니. 계속 연습해보면서, 자극지점을 찾아야함

[닭장감별사]

난 오히려 풀업이 더 안가던데

[나에게돌을]

풀업은 하고 나면 등이 뻐근한데, 렛풀은 등으로 땡긴다 생각하면서 해도 잘 안느껴지더라. 찾기가 힘든거 같아...

[닭장감별사]

흐음

[오비탈레인]

본문의 렛풀다운보다 원판 꼽아서 한쪽씩만 할 수 있는 기구가 등자극이 훨씬 잘 됐음
근데 운동 경력이 아예 없는 사람이면 뭐가 더 좋을진 모르겠네