물론 두개 같이하면 효과는큼
중요도로 치면 무조건 식단
15kg빼는데 식단조절에 탄산 제로로 바꾸고
하루 음식량 조절하니 금방 빠짐
운동은 똑같이해도 먹는것을 늘리니까 바로 쪄버림
현재 178cm 67-69왔다갔다
물론 두개 같이하면 효과는큼
중요도로 치면 무조건 식단
15kg빼는데 식단조절에 탄산 제로로 바꾸고
하루 음식량 조절하니 금방 빠짐
운동은 똑같이해도 먹는것을 늘리니까 바로 쪄버림
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178에 68이라니 너무 말랐다 ㄷㄷㄷㄷ
80kg였는데 식단관리로 65kg까지 빼버림 ㄷ 현재는 68kg까지찜 제로가 결정적역할
굳이 안빼도 될거같은ㄷ[ ㄷㄷㄷㄷ 바프준비함?
80kg 능가직전되서 빼버림
당연하지 운동으로 칼로리 얼마나 줄일수있다고 당연히 먹는걸 줄여야지
운동은 매일 1시간 20분씩 하는데 사실 살빼는데는 큰효능은없는듯 물론 유산소에 근육량 이런거 디테일하게 가지만 걍 밥을 줄이면 바로 결과가나옴
나도 운동이랑 식단 병행하니까 배가 쏙 들어가더라 신기함
배고파.....
8대 2정도 됨. 식단이 8 운동이 2
또 운동은 몇 달 하면 몸이 적응해버려서
먹는거 줄이는게 최고더라
71인데 나도 60대 만들고싶다 ㅜㅜ
평소 자신의 먹는것을 반으로 줄이면 바로 빠지더라 그전엔 매일 폭식이었는데 3분의 1로 줄어드니까 엄청나게 빠짐 평소 자신이 먹는거에 반으로만 줄여도 금방빠짐 음료는 제로로 바꾸고 물론 식탐에 고통스럽지만 빠지는게 보이면 이것도 즐거워짐
식단 줄이는건 성공했는데 술줄이는걸 실패해서리
식단은 줄이면 자동으로 줄어드는데 늘리면 다시 그대로 맞춰서 늘어남. 거기에 걷기운동이라도 좀 해야되...