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날짜 2024.05.18
주 3회로도 충분한데요. 일주일에 몇번가느냐가 중요한게 아니고 한 번 갈때 얼마나 빡시게 하느냐가 더 중요함.
보통 가면 손이 부들부들 떨릴 때 까지 하는 정도에요.. (솔직히 더 이상 1개도 못들겠다의 기준은 잘 모르겠네요 힘들어도 무게 내리고 1분 정도 쉬면 다시 들수있자나요 ㅡㅡ) 잘하고 있는건지
개인성향의 차이같습니다 매일 나가는걸 좋아하시면, 쪼개서 주 6일 하시면 되고, 운동 나가는게 귀찮으시면 주 3회에 몰아서 ㄱㄱ 개인적으로는 주4~5회 선호합니다
꾸준히 파이팅 하세요~!
전 평일엔 매일 나가자는 마음으로 운동 다니면 일주일에 한번은 거의 무조건 빠지게 되서 자동적으로 주4일...되죠. 그래서 일주일이면 4분할 한바퀴돔요 ㅋㄷ
주당 부위별 60세트정도하면 좋은몸이 된다고 합니다. 저도 이말대로 하고 있는 중이죠
저도 원래 주 6일 나갔는데 힘들어서 주 3회로 바꾸는 대신에 운동량을 좀 늘렸습니다.
사람들이 흔히 하는 오해중에 하나가 운동을 하루도 쉬지 않고 하는 게 쉬는 것 보다 근육 성장이 빠르다고 생각하는 겁니다만 이거 틀린 생각입니다. 바디빌더 세계에 이런 말이 있죠. ....근육은 쉴 때 성장한다.....라는... 건강의 3요소는 영양, 운동, 휴식이라는 공식이 있습니다. 쉬지 않고는 근육 성장이 오히려 더뎌요