[소감] 10/24/2017 운동일지

[NAACP]

현재 상태 (키, 체중, 체지방량):

182cm/102.9Kg/20.9%

식단:

아침: (늦잠자서) 없음 - 0Kcal

점심: 홈플러스 새우만두 2개, 고기만두 2개 - 540Kcal

저녁: 닭가슴살 찜닭 - 680Kcal

간식: 닭가슴살 200g, 귤 4개 - 427Kcal

총합: 1660Kcal, 총단백질량: 147g

운동: 헬스장이 내일부터 모집이라..

90분 걷기

독립문역 뒤 안산 등반

팔굽혀펴기 10회 3세트

윗몸일으키기 20회 3세트

맨몸 스쿼트 20회 4세트

레그 레이즈 10회 3세트

맨몸 런지 20회 3세트

다시 시작했습니다. 91~2Kg가 될때까지 잘부탁드립니다.

헬스장은 종로문화체육회관으로 가려고 하는데 (스쿼트랙이 없다는 치명적인 결함이 있지만 다른 부분은 모두 준수한 편이고 무엇보다 가격이 저렴한데다가 PT강요가 없습니다.) 구민이 아니면 모집은 25일부터라고 해서 허탕치고 인왕산은 좀 오버인 것 같아 안산 올라갔다 왔습니다.