[잡담] 하루 플랭크와 런닝만 해도 살이 빠지네요.

[Inner Arts]

플랭크 3분씩 - 5세트(기본 코어 세가지 동작만.. 너무 힘들어서)

런닝 속도 5.5~7로 - 100분

이렇게 운동하고 있는데 지난 3월 초 대비 7.5kg정도 감량했습니다.

고도비만이라 운동은 작년 12월부터 하고 있는데

지금까지 총 28.5kg 감량했네요.

아직도 갈길은 멀었지만, 식단과 꾸준함이 계속 조금씩 감량을 해주는것 같습니다.

저도 다른분들처럼 나중에 더 많이 빼서 여기에 인증하는날이 오고 싶네요..

[ash1106]

줄넘기와의 조합 추천~

[루리웹-7801031968]

무릎 나가욧

[오베아]

플랭크는 고도 비만한데 그닥 추천하지 않을텐데... 코어 근육 자체는 굉장히 좋지만
이완 수축하는 운동에 비해 칼로리나 자세의 유지 문제도 있고.... 무게가 허리.. 보통 고도 비만이면 배가 무거운데
허리가 안좋아질수도 있죠. 저같으면 오히려 스쿼트나 계단오르기를 할거 같아요. 처음 시작은
발부터 위로 자세라던가 기준을 잡고 큰근육부터 할거 같은데... 뭐 사람마다 다르니까요. 강골일 경우에는
줄넘기를 하던 마라톤을 하던 문제 없지요. 열심히 하세요 ㅋㅋ