[인생] 수면 문제 고민이네요...

[인피니트워]

작년 12월부터 생산직에서 근무하느라 서서 일하고 있는 30대인데

하루 8시간 5일 정도면 모르겠는데 제가 다니는 회사가 잔업 및 특근이 좀 있는 편이라서

잔업을 하여 몸이 부하를 받는날에는 잠기가 사라져서 잠에 들기가 어렵습니다.

몸이 힘들어서 잠을 방해하는 것 보단 머리가 각성되어서 잠이 사라졌다는 느낌에 가깝습니다.

제가 커피를 잘 먹지 않기 때문에 카페인으로 인해서 잠이 잘 안온다는 느낌을 모르겠지만 

표현을 하자면 그런 느낌입니다. 

힘들면 잠이 더 잘 온다는 것이 아닌 오히려 잠을 못자게 되어버립니다.

신경계 병원과 정형외과 병원도 여러번 다녔지만 해결이 안 되고 있는 증상입니다....

수면유도제라도 먹어야 잠이 안 오는날에 잘 수가 있을 것 같은데 

이런 증상이 흔한 것 같지가 않아서 비슷한 증상을 겪고 있는 분들에게 조언을 듣고싶습니다.

원인은 서서 오래 일하는게 원인이라고 강하게 생각됩니다.

인생 살면서 이런 수면 문제가 있었던 적이 지금까지 한번도 없었고 서서 이렇게 많이 일해본 적도 없었기에

서서 오래 일하는 것이 문제라고 생각됩니다.

그렇다고 잔업을 안 하고 살 수는 없어서 고민입니다....

앉아서도 많이 일하는 다른 팀으로 부서이동 희망을 사장님한테도 이야기를 하긴 했지만...

익숙한 곳에서 근무를 할 수 있으면 하고 싶기에 이 문제를 해결하고 싶습니다..

머리의 각성을 풀어줄만한 방법을 찾을 수가 있다면 좋으려만 병원이고 인터넷이고 찾기가 쉽지 않네요.

[살로만치킨]

장시간 근무환경을 개선하는 방법말고는 없어요.
부서이동이 현재는 최선이겠고 안되면 다른일 찾으셔야죠.

[니들눈에는저게덤핑이안될꺼같니?]

너무 피곤하면 잠이 안옵니다..

빡시게 일한날은 더 피곤합니다..

그런날은 그냥 맥주한캔 딱 까고 자는게 가장 속편합니다

[영영가는개불]

제가 20년넘게 정확히는 24년째 잠을 거의 못잡니다 직장인인데 이시간에 이러고 있는거보면 답이 나오시겠죠

이제는 이게 내 인생이네요 낮에 일하고 밤에 게임하고 유튜브보고 루리웹하고 인방보고 잠못잘때는 일주일동안 30분잔적도 있음

수면이라는게 오래 한다고 좋은건 아닌것같음 가끔 15분자도 엄청 개운할때가 있음 20대때는 운동을 했었습니다 퇴근하고 저녁먹기전에

운동장 한시간 뛰고 밥먹고 줄넘기하고 핼스좀하다가 보라매공원가서 2시간뛰고 아침 6시까지 정처없이 시내를 걸어다녔었습니다

저는 아에 포기한 케이스임 그냥 잠안오니까 운동 게임 유튜브 루리웹 인방 또는 드라이브 차타고 정처없이 장거리 한번 뛰고 옴

여자랑 동거도 몇번해봤는데 생활패턴이 다르니까 도져히 안되더라구요 옆에서 자고있는데 같이 누우있으면 곤욕이고 혼자 나가자니 의심받고

잠을 못자서 인생망한 케이스임 제가

[영영가는개불]

제 인생에서 소원이 있다면 한번이라도 푹자봤으면 소원이 없겠음 ..

[로켓님]

글쓴님도 댓글님도 위로드립니다 ㅠㅠ 매일 통하는건 아니지만 DDR도 좋더라구요. 근데 각성상태면 백퍼 통하진 않음

[호모 심슨]

먼저 가장 일반적인 바람직한 잠들기전 수면준비는 저는 일단 자기전 1~2시간전에 집을 좀 어둡게 해놓습니다.
그리고 샤워 간단히 하시구요. 그리고 가급적이면 핸드폰은 안하는게 좋습니다.
TV도 가급적이면 안보시는거 추천드리고 그래도 봐야하면 화면을 좀 어둡게 해서 소리도 작게 합니다.
그리고 잠잘때는 무조건 집이 어두워야하고 조용한 상태에서 잠듭니다.

내 몸이 각성되어서 잠이 안온다면 집에 들어오면 집을 어둡게하고 간단한 샤워후 집을 서늘하게 만들어서
이제 집에 왔다 잠들어야한다는 분위기를 좀 만들어주십쇼. 집은 아늑한곳이고 휴식장소이기에
몸이 집에 오면 긴장 풀렸다 집이다 쉬어야겠다는 생각과 행동의 준비를 할수 있게끔 분위기를 조성해보십쇼.

훈련이 좀 필요합니다..

[네임없음]

보이지않는 안좋은 습관들을 개선한후,명상고수가 되는것도 크게 도움이 됩니다.아마도 교감신경활성화? 그것이 이유인거같습니다.그렇게 지속되면 우울증으로 이어지고 악순환이 됩니다.
1.현대의학 도움받기 2.커피끊기,그외 안좋은 습관들 버리기 3.명상익히기(에크하르트 톨레의 모든책 추천합니다 "지금이순간을 살아라" 등)

저도 수면장애 고통받았던 사람이고 위 방법으로 지금은 완치했습니다.