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루리웹-3470091471
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븜븜븜이오네요
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루리웹-5319707441
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الله أكبروكشفتالجنة
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페도대장
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갮
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뿌디디딕❤
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루리웹-죄수번호1
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달리기 같은 유산소 운동은 배우자와 잠자리에 좋다
요새 달리기 하는데 진짜 효과 좋음
ㅅㅂ
정확히는 지방 자체가 빠져서 원래 있는 복근이 살짝 보이는거네요.
달리기 싫다면 걷기를 해봐라 1년간 걸어서 25kg 빠졌다
좀 빨리 달려야 됨
운동하자 유게이들아
ㅅㅂ
운동하자 유게이들아
재활운동이요?
쉽지 않음…
,, 라는 상상을 한거지 그렇다고 해죠,,
달리기 같은 유산소 운동은 배우자와 잠자리에 좋다
343길티스파크
요새 달리기 하는데 진짜 효과 좋음
343길티스파크
달리기 싫다면 걷기를 해봐라 1년간 걸어서 25kg 빠졌다
달리기도 좋지만 수면부족은 더 안좋다
10킬로 마라톤 진심 달리기 한 일요일에 낮잠 자고 일어나서 여친이랑 ㅅㅅ 하면 진짜 잘됐음
심장에 좋은 운동하면 좋음. 관절 때문에 달리기 버거우면 일립티컬이나 로잉도 나쁘지 않음.
자전거도 포함이겠지...? 뛰면 무릎 아파..
자전거도 좋지. 근데 슬슬 겨울철이라 타기 힘드니 무릎이 아프면 수영을 해보는게 좋을듯. 아니면 근처 산에 둘레길 있으면 거길 돌아보는것도 좋음
런닝을 하면... 캬루가 안도망간다...
난 사막에서 뛰게생겼는데
그치만.. 못달리는 몸뚱아리인걸..
달리기 넘 힘들고 귀찮은디
복근?
러닝말고도 무산소 근육운동이랑 병행하면 더더욱 좋네요 몸 피곤하면 하루정돈 쉬는게 오히려 근육에 좋고.
헬스장 갈 여유는 없어도 매일같이 러닝수준으로 동네 공원 5바퀴씩 돌고 있는데 확실히 좋더라고요.
매일 자전거 라이딩 하는데...나도,,,
운동하면 다 해결돼
아니 달리기만으로 복근이 생긴다고...?! 진짜임?ㄷㄷㄷㄷ;;;
수치스러운것에저항하라
좀 빨리 달려야 됨
수치스러운것에저항하라
정확히는 지방 자체가 빠져서 원래 있는 복근이 살짝 보이는거네요.
기본적으로 전신 운동이긴하지만.. 복근이 단련되서 드러난다는 느낌보다는 지방이 빠지면서 기본 형태의 근육이 드러난다고 보는게 맞을 듯..
원래 복근이 꽤 있던 사람이 살이 빠진거겠지.. 달리기 만으로 복근이 생기면, 이건 말도 안되는 근수저인거임..
헬스쪽에서 요세 하는말이 어차피 근력운동할때 배에 힘이 들어가니까 유산소로 지방만 조지면 복근은 알아서 보이게 된다고함
복근이 안생긴다고 하기도 뭐한게, 전신 운동이라 달리면 복근도 운동이 되거든.. 달리기 선수들 말 들어봐도 달리기 속도향샹에 진짜 중요한게 코어 근육이라고 함.. 달리는데 코어 근육도 많이 쓰인다는 거니까, 열심히 달리면 충분히 생기겠지.
실제 육상선수들 봐도 장거리 단거리 할거 없이 코어 근육 쪽도 장난아니고.
달리면 무릎연골 아작난댔어 그래서 안뜀 꺄륵
일립티컬 머신이라고 좋은거 있음.
헳스트레이너가 말하는데 달리기가 다는 아니지만 그런건 그냥 숨쉬고 밥먹는거 같은거라더라고 조또 하찮게 말하길래 중요성을 몰랐지비
그 사람들 입장에선 너무 기본적인거라 그럴지도
야식과 술을 끊고 운동햇나보군요..
그냥 운동장 트랙 돌다가 여자 보이면 치근덕거리면 됨 진짜로
오늘부터 식욕 무한하게 만든다
난 복근 안 갈라지던데...
달리기만 해서 복근 갈라지는 사람이면 미췬 근수저임... 보통은 달리기 한다고 근육 같은게 생기고 하진 않음
5km씩 뛰어도 수면질이 안좋아지는데 돌겠네
수면질이 좋아지는지는 모르겠고 살은 진짜 쭉쭉 빠ㅈㅕ서 무서울정도임
난 웨이트만 하는데 하도 소화기능이 안 좋아서 최근 웨이트 끝나고 10분 런닝머신 뛰기 시작했음. 뛰면 소화도 좋아진다고 해서. 벌크업을 목적으로 운동하는데 소화를 잘 못시키니까 먹는 양에도 한계가 있고 먹는 게 너무 괴로워서. 그걸 떠나서 건강면에서 나이 먹을 수록 런닝은 필수라고 하더라.
의사 중에 누가 했던 말 같은데.. 멋지게 살려면 근력 운동을 하고 오래 건강히 살려면 유산소 하라고 했었지..