쾌청한인간
추천 0
조회 131
날짜 22:12
|
루루밍
추천 0
조회 40
날짜 22:12
|
월드클라스변태
추천 0
조회 46
날짜 22:12
|
루2지
추천 0
조회 29
날짜 22:12
|
칼퇴의 요정
추천 27
조회 2228
날짜 22:11
|
봉황튀김
추천 7
조회 349
날짜 22:11
|
우히히풀향기
추천 1
조회 165
날짜 22:11
|
너는나고나는너다
추천 0
조회 84
날짜 22:11
|
캡틴 @슈
추천 2
조회 93
날짜 22:11
|
평범학생
추천 4
조회 231
날짜 22:11
|
오마에라🎹✨👯⚓️
추천 5
조회 237
날짜 22:11
|
su2su2
추천 0
조회 124
날짜 22:10
|
패왕유비
추천 95
조회 10221
날짜 22:10
|
수리트파
추천 0
조회 40
날짜 22:10
|
쾌청한인간
추천 1
조회 109
날짜 22:10
|
루리웹-6473915199
추천 4
조회 97
날짜 22:10
|
슈발 그랑
추천 4
조회 70
날짜 22:10
|
えㅣ云ト八ト豆
추천 1
조회 55
날짜 22:10
|
자경단
추천 2
조회 183
날짜 22:10
|
관리-08
추천 0
조회 47
날짜 22:10
|
평양시청건축과🇰🇵
추천 17
조회 1892
날짜 22:10
|
니나아
추천 9
조회 1555
날짜 22:10
|
타이슨 진돌이
추천 0
조회 41
날짜 22:10
|
호망이
추천 41
조회 4037
날짜 22:10
|
박쥐얼간이
추천 3
조회 83
날짜 22:09
|
볼트 드웰러
추천 3
조회 267
날짜 22:09
|
예스교미
추천 46
조회 3046
날짜 22:09
|
잡우생선
추천 6
조회 188
날짜 22:09
|
응깃
?....원래 배 내밀고하는거아니었어?...허리조질뻔했네
디스크 터짐
복근을 수축한 상태로 단단히 잡아둔 상태로 견뎌야 함 그래야 운동이 되거든
https://youtube.com/shorts/ZBL9vMSF_eA?si=X0eN5xv0ayh9oHHw
허리 말아준 상태로 복압 유지 안해주면 허리 나가!!!
저렇게 되지 않은 거리에 벽을 두고 하면..? 그 전까지만 허리로 최대한 지지하면서 연습하면?
아니 처음 밀기 전부터 저 자세를 유지하고 복근을 수축한 상태로 앞으로 나가야 함 엉덩이 위부터 어깨선까지 라운드를 주면서 복근을 단디 잡고
헐