|
|
|
근튜버)사랑니 뽑으러 간 도라점장..
(26)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
의외로 해체한적이 없는 그룹
(37)
|
|
감독폭행이 만연한 배구계.gif
(46)
|
|
|
|
|
|
|
|
과학 강사의 댓글읽기 근황
(13)
|
|
|
|
???:난 새로운 길을 개척 하겠어
(32)
|
|
|
|
|
|
|
축구공이 만들어지는 과정
(39)
|
|
10년 뒤 인터넷 예상.jpg
(27)
|
|
독서실에서 음료수 받는법
(18)
|
|
지금 난리난 스피또 1000 85회
(46)
|
|
고장난 고양이 모음.gif
(28)
|
|
|
보르노 여직원 근황
(112)
|
|
|
|
진짜 사이코 패스는 다르구나 ㅅㅂ
(72)
|
|
한국 식품 업계를 바꾼 제품.jpg
(106)
|
|
|
|
|
|
민희진 요구 일축한 하이브 근황
(70)
|
|
네웹 대갈통 실화냐
(56)
|
|
부부관계 상담해준 매춘부.jpg
(48)
|
지금봐도 개쩌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막은 햄스트링임
잊은듯했던 감각이 되살아나는 중
트레이너의 육안인가
제일 최근 헬스캐어 뉴스보니깐, 매일 1시간 운동 이런거 어려울때는 매일 10분만 빡시게 유산소 운동해도 건강에 큰 도움이 된다고 하더라
지금봐도 개쩌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막은 햄스트링임
잊은듯했던 감각이 되살아나는 중
트레이너의 육안인가
저런 헬창 말고 건강측면에서 제일 좋은 운동량은 얼마임?
하루 1시간은 해야 건강하지 않을까용
주 3회 땀날정도 유+무산소 섞어서 1시간 내외
코어 뒤지게 조질 자신 있으면 하루 15분도 충분함
하루 숨이 차게 30분 정도 안하는거랑 차이 많이남
저런 헬창 말고 라고는 하지만 우리가 인스타에서 보는 헬창들은 직업적인 부분 제외하고 밥, 잠, 생활패턴까지 헬스에 몰두되어있는 사람들이고 일반적으로는 아니지 ㅎ
그냥 따지지말고 당장 하는거 계속하는거
당장 시작해서 안쉬고 계속하면 하루안에 죽지 않을까?
아 뉘앙스가 그리 들리는건가... 일단 뭐라도 꾸준히 하자 라는건뎅
진짜 건강에 좋은건 무산소(근력) 30~40분+ 유산소 20~30분
나도 하루 한시간정도를 제일 많이 들어본것 같은데 이런거 연구된건 없나 궁금하네 하루 운동 n시간 이상 뇌건강 위해 뭐 n시간 충분한 수면 n시간 휴식 n시간 . . . 다 합치면 24시간 넘어가는게 허다해서 진짜 완벽한 하루에 대한 연구가 있을법 할것 같은데
나도 질문이 조금 부족했던거같아서 추가 댓글달긴했어
일단 매일 운동하는게 더 안좋다고는 나옴 회복을 못해서
생각해보니 그것도 들어본것 같네 그럼 일 단위 스케줄이 아니라 주나 월단위로 짜야되는건가 근데 근육만들려고 과도한 운동할때 그런거고 데일리는 또 다를 수 있지
하루 1시간 매일 걷기
일단 의사들은 숨찰 정도의 운동도 필요하다고 하더라구
MoonD4
제일 최근 헬스캐어 뉴스보니깐, 매일 1시간 운동 이런거 어려울때는 매일 10분만 빡시게 유산소 운동해도 건강에 큰 도움이 된다고 하더라
최소한으로 잡으면 하루 10분 최대 심박수 70~80% 나올만큼 달리기.
?에서 터졌네 ㅋ
지금 치료때문에 못하고있는데 빨리 돌아가고싶다
소림축구 전설의 각성장면
멘탈 뭔데 ㅋㅋ
소림축구 음악도 그렇고 나름 명작임 ㅋㅋㅋ
나름..은 빼도 될 듯. 이 장르 명작 맞음 ㄷ
퓨마 역사상 최고의 PPL 아니었을지
퓨마 사장 쳐 맞는것도 재밌었음.ㅋㅋㅋ