내 척추기립근 볼 유게이?♡
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데빌쿠우회장™
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콜팝
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페도가싫다 그것이내가선택한본심
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라시현
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첫짤은 기립근보다 전립끈이 끊어진 느낌이 드는 짤인데... ㄷㄷㄷㄷ
"어서 세우라고"
기립했습니다.
백 익스텐션 쳐봐 그것만 10회 3세트씩 일주일에 두세번 꾸준히 해주면 튼튼해짐.
데드리프트, 풀업 등등 등 운동 및 전신 운동!
첫짤은 기립근보다 전립끈이 끊어진 느낌이 드는 짤인데... ㄷㄷㄷㄷ
일단 올려봐
저 근육은 어케 키워!
데드리프트?
데드리프트, 풀업 등등 등 운동 및 전신 운동!
리틀리리컬보육원장
백익스텐션
턱걸이?
거기는 그냥 서서하는 모든 협응운동하면 발달함
필라테스 다녔더니 등에 골짜기 생기더라
마감시간
백 익스텐션 쳐봐 그것만 10회 3세트씩 일주일에 두세번 꾸준히 해주면 튼튼해짐.
혹시 쇼파에서 마누라가 앉아서 다리 눌러주고 비슷하게 하면 효과는 똑같나요!?
그럴거면 브릿지 자세 하세욧 그것도 생각보다 기립근 자극 잘 돼요. 애당초 전 살쪘을때 그걸로 기립근 만들고 했어요
감사합니다! 브릿지 자세도 쉽고 좋아 보이네요 +_+
내 등 뒤에 있을 때보다 다른 이의 등 뒤에 있을 때 더 빛나는 근육이군
너 척추가 휘었어
작성자 닉을 보니 기립근에 대한 기대감이 안생긴다
침대 위 신발 불편....
작성자 꼴짤 올릴려고 글쓴거 아님?
잠깐 침대 위에서 신발을 신은건가 지금?
잠깐 침대에 신발 크아아아악
2번째 사진보면 기립근 잘보이는데...?
빨리 보여줘
척추기립근은 꼴립니다.
척주
기립했습니다.
척추보다 옆 근육이 더 튀어나와야하는구나
척추기립근 퇴근 후 체크 ㅇㄷ
참고로 정확한 명칭은 척'주'기립근이다. 척추가 쌓인 모양이 기둥 같다고 해서 기둥 주 자를 쓰기 때문.
이라기보단 vertebral column을 한자어로 번역한 거지만.
척추 기립근을 키우면 꼬.추가 떨어진다.. 멩소
"어서 세우라고"
어이 어서 척추기립근 단련하는 스트레칭을 가져오지 못할까 존나 필요함 나 허리아파
앞으로 돌아주세요!
요염한등근육