5.5로 달려야 운동 된다고 해서 해봤는데
이 속도로 하면 너무 빨라 운동하다 넘어질 것 같아서
4.4로 시작해서 5분마다 0.1씩 속도 올리는 식으로
총 40분을 뛰는데 이래도 운동 되나?
[잡담] 헬스장 러닝머신에서 4.4 속도로 해도 운동 되나?
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심박수 보면서 해
ㅇㅇ 당연히 되지. 3으로 뛰는 것도 충분히 운동되는데 뭐
걷는것도 운동돼.
런닝머신 7.0 밑으로는 파워워킹으로 되지 않나..?
5.5정도면 적당히 빨리 걷는거 아닌가 흐음
한번 그 속도로 해봤는데 체감상 안전바 잡고 있어도 하다가 넘어질 것 같았음
음 그러면 본문에 쓴거처럼 적응하면서 강도 높이는게 좋겠네
맞춰서해 운동오래했으면 상관없는데 이제시작하는거면 근육이 기억하게하는게 가장중요하니께
상관 없음. 운동은 강도와 시간에 비례하는거니까 5.5로 10분 할거 4.4로 30분 해도 됨
운동은 자기몸에 맞는강도로해야지 절댓값이 없음.