[잡담] 헬스 할때 식사시간이 제일 애매한것 같아

[chi프틴]

일 하는 입장에선 퇴근 시간이 있다 보니

운동은 식사 후 진짜 최소 1시간 전 엥간하면 2시간은 소화 시킨 후에 운동 하는게 좋다 하는데

그렇게 하면 또 너무 늦어 버려 이를 해결 하려면 아예 아침 새벽 운동을 하거나

일 할때 저녁을 먹고 시간을 맞춰야 하는데

새벽 운동은 내가 6시에 일어나고 최소 2시간 운동을 하는데 그럼 거의 3시쯤에 일어나야 해서

현실성이 없고 해서 그냥 대충 1시간 정도 지나면 운동 하는 편인디 암튼 어려워 어려웡

시1발 칼퇴만 가능하면 되는데!

[매실맥주]

정말 솔직하게 말씀드리자면 일반인 운동 레벨에선 그런거 지키는게
큰 의미는 없고 그냥 꾸준히 운동하고 알아서 밥 잘드시면 됩니다.

직장인 수면시간에 방해되지 않는 필요한 시간에 식사를 하시고
그 후에 운동하시는게 좋습니다.

[chi프틴]

그냥 제가 운동 할때 속 안좋아 져서 그러는데영.... 식사 직후 운동 하면 토할것 같아요

[매실맥주]

그럼 밑에분 말대로 그냥 당이나 탄수화물 잠깐 간단하게 섭취하고
운동 먼저 하셔도 되요

[chi프틴]

그것도 한번 생각 해봐야겠네요 근데 그렇게 되면 또 저녁 먹는 시간이 너무 늦어서 곧 자야 할 시간이라(평소 10시쯤 수면)

암튼 좀더 이것저것 고민 해봐야 할것 같아요

[매실맥주]

직장인이 운동하기 참 힘들죠
근데 아니면 저녘밥을 어떻게 드시는지는 잘 모르겠으나
저녘을 좀 줄이시고 아침이나 점심 혹은 점저사이에 단백질 추가하셔도 됩니다.

보통 거의 대부분의 사람들이 저녘을 좀 푸짐하게 먹는 경향이 있어서
소화도 오래걸리긴하거든요.

일찍일어나서 운동을 하지마시고
식사에 좀 더 투자하시거나 아점이나 점저에 식단 추가하고
저녘은 상대적으로 소화가 잘되고 배가 빨리 꺼지는 식단으로 맞추셔도 되요

[매실맥주]

아무쪼록 이렇게 힘든 상황속에서도 어떻게든 운동하려는
그 태도와 마음가짐이 멋집니다!!!!!!!!! 득근하세요!!!!!!

[Laby🐻]

운동하기전에는 음료(탄수화물)로 버티고 운동하고 저녁 간단하게 먹어

[쿠온지 아리스]

당 먹고 운동해

[쿠온지 아리스]

과일이나 음료