올려친 선 5개가 손가락 이고 점 찍 찍은게 손목 팔꿈치 인데요.
오른손을 기준으로 하면 중앙 지점이 좀 아프고 바깥쪽으로 좀 들어간 부분 뼈 튀어나온 부분이란 손이랑 연결되는 부분쯤이 아프고
팔꿈치 아래쪽으로 통증이 좀 있네요.
테니스 엘보 판정 받고 1년 간 손도 안데다가 이젠 덜아파서 다시 그리려 하는데 아파서
아픈건 아픈건데 덜 아프게 그릴 방법이 없을까? 해서 혹시 먼저 경험하신 분들게 질문 드립니다.
올려친 선 5개가 손가락 이고 점 찍 찍은게 손목 팔꿈치 인데요.
오른손을 기준으로 하면 중앙 지점이 좀 아프고 바깥쪽으로 좀 들어간 부분 뼈 튀어나온 부분이란 손이랑 연결되는 부분쯤이 아프고
팔꿈치 아래쪽으로 통증이 좀 있네요.
테니스 엘보 판정 받고 1년 간 손도 안데다가 이젠 덜아파서 다시 그리려 하는데 아파서
아픈건 아픈건데 덜 아프게 그릴 방법이 없을까? 해서 혹시 먼저 경험하신 분들게 질문 드립니다.
병원에 가서 치료부터가 먼저 아닙니까.
없어요 본인 팔이 아픈 상태인데 정밀 검사 받으세요
일러스트레이터 분들이랑 일 많이 해봤었는데, 일단 병원부터 가시는게 중요합니다. 그림 그리는 분들 특성상 손목과 허리가 소모품이라 보시면 됩니다. 때문에 가능하시다면 스탠딩 책상을 구해서 서서 그림을 그리시는 쪽을 추천하고, 손목의 경우도 꾸준히 운동을 하시는게 좋습니다. 운동을 한다고 단련이 되는건 아니지만 좀 나아집니다.
엑스레이도 찍고 MRI도 찍어보고 이것저것 다해봤는데 손목 팔부분에 염증이 퍼져있다고 하더라구요 저같은경우.. 마취신경통증의원같은데 가셔서 스테로이드 주사같은거 맞아보세요
아 그리고 가급적이시면 액정타블렛보단 판타블렛 사용하시고, 화면하고 팔하나분량 떨어지셔서 허리펴고 사용하셔요... 가능하시다면 https://www.coupang.com/vp/products/6466700072?itemId=14096935111&vendorItemId=81344072343&src=1032001&spec=10305199&addtag=400&ctag=6466700072&lptag=I14096935111&itime=20241030011932&pageType=PRODUCT&pageValue=6466700072&wPcid=17050707934313632452683&wRef=cr.shopping.naver.com&wTime=20241030011932&redirect=landing&mcid=f838e6832a3c43b1a3013c6cd963e524&n_keyword=&n_ad_group=&n_ad=&n_rank=&n_media=&n_keyword_id=&n_campaign_type=&n_query= 모니터암 설치하시고 스탠딩데스크로 한번씩 일어나서 작업하시면 좋을거에요.슬리퍼 쿠션좋은거 신으시구요.
병원에 가서 치료부터가 먼저 아닙니까.
계속 한의원 다니면서 많은 차도를 보였는데 제가 모르는 그림 그리는 습관 그런게 있나? 생각이 들아서요
없어요 본인 팔이 아픈 상태인데 정밀 검사 받으세요
일러스트레이터 분들이랑 일 많이 해봤었는데, 일단 병원부터 가시는게 중요합니다. 그림 그리는 분들 특성상 손목과 허리가 소모품이라 보시면 됩니다. 때문에 가능하시다면 스탠딩 책상을 구해서 서서 그림을 그리시는 쪽을 추천하고, 손목의 경우도 꾸준히 운동을 하시는게 좋습니다. 운동을 한다고 단련이 되는건 아니지만 좀 나아집니다.
어릴 때 개잘그리는 애 있었는데 걔는 어깨에서 승모부분이 매일 언제나 아프다고 했음 체형은 와 무슨 애가 분명히 나보다 키크고 멀쩡한 놈인데 잘생기기까지 했고 문제가 등이 확 굽어있음 각을 세우면 멀쩡하고 멋진앤데 넋놓고 있거나 그림 그릴 때는 등굽이 모드가 완전 딴 사람이였음
엑스레이도 찍고 MRI도 찍어보고 이것저것 다해봤는데 손목 팔부분에 염증이 퍼져있다고 하더라구요 저같은경우.. 마취신경통증의원같은데 가셔서 스테로이드 주사같은거 맞아보세요
대형 액정태블릿+모션데스크가 팔 아픈거엔 좀 도움이 되더군요 13인치모델쓰다가 엊그제 22인치로 갈아치웠는데 조금 편해진거같습니다
아 그리고 전 좀 눕혀서 꼭 팔을 받칠 수 있게 그립니다 근데 그렇게 조심하는데도 어디 하나는 탈 날 수 밖에 없기 마련인지 저 어깨아파서 오른팔은 어깨운동 못함(통증땜에) 물리치료 받는데도 이렇네요
그림생활 오래 하려면 손목 전체에 힘 빼고 그리는 습관을 들여야한다고 들었습니다. 그리고 그렇게해도 작업량이 많은게 보통이기 때문에 손목 관리를 평소에 부지런히 해줘야 한다더군요
저도 손목 통증이 엄청났었거든요? 살짝 굽히기도 힘들정도로 근데 병원 가면 엑스레이 찍고 해도 의사들은 모두 아무 이상 없다 뭐 무리한 적 있냐? 이러기만 하고 원인 찾지 못했습니다 평소에 거북목이랑 라운드숄더도 있고 척추측만증 등 몸이 여러가지로 뒤틀려?있었는데 교정하려고 유튜브 보면서 스트레칭하고 운동 좀 하니까 그 아프던 손목 통증이 많이 사라졌어요 제가 전문가는 아니지만 아마 우리 몸의 근육, 신경 등이 얼기설기 이어져 있잖아요? 근육이 약해지고 단축되면서 몸의 부정교합이 발생하고 이로 인해서 신경에 자극이 가는 뭐 그런 상태가 되었었나 했어요 그러니 평소에 운동이나 체형 교정을 하고 있지 않다면 pt 받거나 교정 받거나 해보시는게 어떨까요
병원가면 잘하시는 원장님은 초음파로 인대와 뼈 연골 신경 지나가는 길을 잘 봐주십니다. 상태가 어느정도인지 파악하고 (그런데 이정도 통증이면 대부분 약물치료가냐 마냐 수준인듯) 처방받고 중요한건 재활입니다. 운동 윗분 말씀대로 대 정보시대 아닙니까 나하고 맞는 교정운동을 찾아야 합니다. 하지만 증상별로 대부분 많은 자료들이 있으니 걱정 마세요 관련 영상 보시고 천천히 운동 하시면 됩니다. (꾸준히) 저도 팔꿈치 손목 손가락 1년정도 재활운동해서 거의 완치 바라보고 있습니다. 대충하면 안됩니다. 진짜 열심히... 퐈이팅..... '호주 물리 치료사' 이분 영상이 저하고는 잘 맞더라구요 그외에도 진짜 수많은 물리 치료 스포츠 관련 영상들 많이 보면서 제 증상과 관련된 운동/스트레칭 무리하지 않고 꾸준히 해줬습니다.
손목건초염은 https://youtu.be/NUeqQ3sSou8?si=Giz92LDHnbVCZ2ra 이거 따라하고 많이 호전되었구요.. 엘보쪽 근육뭉친 증상은 마사지건 기계로 자주 풀어주니 좋아지더라구요. 그리고 좋아지더라도 일상생활 하실때 습관적으로 아대 해주면 좋더라구요...정말 호전되요. 알리 같은데 보면 aolikes회사 제품 중에 엘보에 압박해주는거랑 손목아대 초박형 같은거 몇개 구입해서 사용해보시길 바랍니다. 손목 https://ko.aliexpress.com/item/1005006041832000.html?spm=a2g0o.order_list.order_list_main.20.5d0e140fWJTofb&gatewayAdapt=glo2kor 엘보 https://ko.aliexpress.com/item/1005005982136373.html?spm=a2g0o.order_list.order_list_main.39.5d0e140fWJTofb&gatewayAdapt=glo2kor 그리고 가끔 무리하게 활동했을땐 손가락 손등 손목 맛사지해줍니다. 생각보다 편해지더라구요. https://ko.aliexpress.com/item/1005006832572659.html?spm=a2g0o.order_list.order_list_main.65.5d0e140fWJTofb&gatewayAdapt=glo2kor
]HELLCUSTOM[
아 그리고 가급적이시면 액정타블렛보단 판타블렛 사용하시고, 화면하고 팔하나분량 떨어지셔서 허리펴고 사용하셔요... 가능하시다면 https://www.coupang.com/vp/products/6466700072?itemId=14096935111&vendorItemId=81344072343&src=1032001&spec=10305199&addtag=400&ctag=6466700072&lptag=I14096935111&itime=20241030011932&pageType=PRODUCT&pageValue=6466700072&wPcid=17050707934313632452683&wRef=cr.shopping.naver.com&wTime=20241030011932&redirect=landing&mcid=f838e6832a3c43b1a3013c6cd963e524&n_keyword=&n_ad_group=&n_ad=&n_rank=&n_media=&n_keyword_id=&n_campaign_type=&n_query= 모니터암 설치하시고 스탠딩데스크로 한번씩 일어나서 작업하시면 좋을거에요.슬리퍼 쿠션좋은거 신으시구요.