2년만에 다시한다고
빡세개했는데
현재 팔다리 가동 잘안됨 등가슴 아픔
의자에 그냥 못앉고 지팡이나 받침대 짚고 앉아야됨
쭈그려앉기안됨
하루쉬엇는데 아직도 이러네
2일 쉬어야되나
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근육통있으면 휴식필요함
난 그럴땐 그냥 풀릴때 까지 쉼
유산소만 해. 더 빡세게 하면 횡문근옴
너무너무 아프면 그냥 휴식하고 좀 가동 가능하면 가서 정말 저강도로 간단하게 한세트씩만 해주면 근육통 해소에 도움 된다고 들었음