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아침 : 안먹음
점심 : 비빔밥 한공기
저녁 : 몬밀2스쿱/ 토마토1개/ 요플레1
워밍업10분
스트레칭
벤치프레스 5세트
인클라인벤치프레스 5세트
딥스 5세트
펙덱플라이 3세트
레그 프레스 5세트
레그 익스텐션 5세트
스탠딩 카프레이즈 5세트
레그 컬 2세트
유산소 걷기 30분
내일 스케쥴 때문에 운동을 못할 것 같아서 하체랑 가슴을 같이함.
벤치는 이제 기존에 들던 무게로 5세트 내내 12개 정도 수행이 가능해졌음. 살살 무게를 올려봐야할 것 같은데 위험할거 같아서 두렵...
딥스는 뭔가 아직 감이 잘 안옴. 하시는 분들 보면 손잡는 부분까지 밑가슴을 내리시고 올라가시던데 나는 왜인지 그만큼 안내려가짐.
대략 두먹한개 정도는 더 위에서 멈추는듯. 그래서인지 밑가슴에 자극이 없음.
왼쪽가슴은 윤곽이 잡혀가는데 반해 오른쪽가슴은 크기는 비슷해진거 같은데 아직 윤곽이 안잡힘. 확실히 왼쪽 가슴이 빨리크는 느낌.
펙덱플라이는 ...전혀 모르겠음. 가슴 가운데가 운동이 되긴 하는건가? 무게를 조금만 늘려고 쇄골이 너무 아픔.
사람이 많아서 스쿼트를 못했음.
스탠딩 카프레이즈 까지는 수월하게 진행한거 같은데 레그컬 들어가는 순간 힘이 하나도 안들어가서 제대로 수행하지 못함.
유산소도 거의 좀비처럼 흐느적 거리면서 걸음.
요즘 아침을 제대로 못챙겨먹어서 몸무게는 잘 빠지는거 같은데 불안함.
힘내십쇼 홧팅~
펙덱하다가 저도 느낌 안 와서 케이블 크로스로 바꿨어용~ 딥스가 느낌 잘 안 오면 인클라인 푸쉬업로 대체하셔도 대영