제가 원래 엄청 운동하길 엄청 싫어하는 사람인데
허리 디스크 터지고 수술하고나서 꾸준히 운동하라고 해서
귀찮아도 일주일에 2~3회 약 1시간정도 웨이트 트레이닝을 했어요 거의 빼먹은적은 없습니다 못해도 꾸준한게 제 장점이라서 ㅎㅎ;
하여튼 지금은 한지 5년이상 된것같아요
처음 시작했을때 183/68이었고 지금은 183/80인데
처음 시작했을때보다 체중은 늘었는데 체지방량 줄고 근육량이 늘었거든요
근데 처음 시작했을때보다 힘이 많이 약해요
벤치프레스 하나만 비교해봐도 웨이트 시작하고나서 1년정도 됐을때 80kg으로 15회 4세트정도 충분히 했었는데
요즘은 같은무게면 1세트도 제대로 못하고 나중엔 손목이든 어깨든 관절이 너무 아파서 딱 절반 40kg으로 줄였어요
그나마도 3세트 정도만 해도 저절로 앓는소리 나오고 3세트 넘어가면 15회 못채우고 12회 10회 이런식으로 7~8세트 정도 합니다.
벤치만 그런게 아니고 스쿼트 데드리프트 풀업 다 똑같아요 힘이 절반정도로 줄었어요
항상 같은시간에 운동하러가서 항상 같은분들이랑 하게되는데
같은 시간대에 하는 50대 아저씨들보다도 체력저하가 더 심한것 같아요
보통 장기간 운동하면 그래도 힘이 좀 늘지 않나요? 아직 30대 초반인데 왜 이렇게 힘이 없는지 모르겠네요 ㅠㅠ
이게 운동 방법이 있을건데
pt를 좀 받아봐야 될까여
근신경계의 문제가 아닐까요?
그럼 어찌해야 할까요?ㅠㅠ
안검하수나 눈쳐짐증상 같은거 최근에 있으시면 병원가서 검사한번 해보세요 젊은사람의 경우 근무력증일수도 있습니다
눈이 처지진 않는데 요즘은 진짜 힘이 점점 떨어지네요.. 자영업해서 소주 한박스씩 들고그러는데 요즘은 그것도 힘들어요
1. 에너지로 사용할 수 있는 탄수화물 섭취부족 2. 수면 및 회복시간 부족 3. 스트레스 보통 이거 3개로 많이 압축되더군요. 특히 다이어트도 같이 진행한다고 탄수화물 섭취를 줄이면 에너지가 부족해서 엔진(근육)이 힘들 제대로 낼 수가 없겠죠..
관절이 아프다면 부상이 왔을 가능성도 있겠네요. 관절 잘 보는 병원에서 진찰 받아보세요.