거 야발 자기전에 핸드폰 하지 말고 침대에서 핸드폰이나 태블릿이나 노트북 안하면 됩니다.
이유는 간단함.
인간은 적응력이 생각보다 뛰어난 동물이기 때문에
침대에서 놀이행위를 하면 적응력이 생겨서 침대에 눕는순간 신나고 즐거운 도파민이 분비되도록 학습이 됩니다.
도파민이 실시간으로 뿜어져 나오는데 잠이 올리가 없지
컴퓨터는 책상에 앉아서 정자세로 모니터에서 멀리 떨어져 하는 습관을 들이고
핸드폰과 태블릿피씨는 방바닥이나 최소한 소파에서 하는 습관을 들여보세요
그렇게 한달정도 다시 몸을 적응시키고 뇌를 훈련시킨다면
침대에 눕는 순간 몸은 수면을 위한 준비과정에 들어가게 되어
쉽고 빠르게 자연스럽게 잠에 듦과 동시에 양질의 수면을 취할 수 있게 됩니다.
내가 수십년간 달고 살아온 내 체질인데 니가 뭘 안다고 지껄이냐? 라고 생각하실분들 많은거 앎 ㅇㅇ
속는셈치고 한번 믿어봐바;;
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님 사진은 왜올림 ㄷ
사진이랑 뭔상관인가했는데 줄에 적혀있구나
이 모든걸 반박할 수 잇는 한줄글 쉽지않음 ㅋㅋㅋ 중독성있던 습관을 포기하는게 쉽지 않긴해
님은 왜안잠
하지만...자기 전 유튜브...참을 수 업서...
ㅋㅋㅋ 그게 아니라 저 목에 걸고 있는 것만 찍어서 올리면 되는데 왜 셀카를 올렸냐 이거임. 마땅히 사진이 없었나 본데 눈에 잘 안들어옴
님 사진은 왜올림 ㄷ
의학계 지식정도는 갖고있다는걸 알리기 위해서
고려대학교 의료원 인증하려고 올린듯. 그게 왜 꼭 본인 사진이어야 하는지는 나도 잘 모름
인천인
사진이랑 뭔상관인가했는데 줄에 적혀있구나
내가 최소한의 기초 의학지식은 갖췄다는걸 알려야 말에 신빙성과 신뢰도가 생기고 적어도 한명정도는 실천해볼 생각이 들테니까
초강력 제오라이머
ㅋㅋㅋ 그게 아니라 저 목에 걸고 있는 것만 찍어서 올리면 되는데 왜 셀카를 올렸냐 이거임. 마땅히 사진이 없었나 본데 눈에 잘 안들어옴
저걸 찍으면 얼굴 이름 부서 다나온단말여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 모든걸 반박할 수 잇는 한줄글 쉽지않음 ㅋㅋㅋ 중독성있던 습관을 포기하는게 쉽지 않긴해
사진만안올렸으면
님은 왜안잠
내말이;;;
하지만...자기 전 유튜브...참을 수 업서...
왈드