이빨요정이니 뭐니 하는데 이빨이 문제가 아님
이 부분 코어를 지대로 잡고 하지 않으면 진짜 엄청난 압착하중이 그대로 받음
자기가 허리 모양을 저렇게 할수 없다면 안하는게 좋을정도로 허리에 걸리는 부담이 엄청난거 같더라
[잡담] ab슬라이드 하면서 이빨이 문제가 아니였음
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응깃
?....원래 배 내밀고하는거아니었어?...허리조질뻔했네
디스크 터짐
복근을 수축한 상태로 단단히 잡아둔 상태로 견뎌야 함 그래야 운동이 되거든
https://youtube.com/shorts/ZBL9vMSF_eA?si=X0eN5xv0ayh9oHHw
허리 말아준 상태로 복압 유지 안해주면 허리 나가!!!
저렇게 되지 않은 거리에 벽을 두고 하면..? 그 전까지만 허리로 최대한 지지하면서 연습하면?
아니 처음 밀기 전부터 저 자세를 유지하고 복근을 수축한 상태로 앞으로 나가야 함 엉덩이 위부터 어깨선까지 라운드를 주면서 복근을 단디 잡고
헐