하체 4세트씩
백 스쿼트
데드리프트
스모 스쿼트
라잉 레그컬
중량 카프레이즈
가슴 4세트씩
벤치프레스
디클라인 덤벨프레스
딥스
체스트 플라이
등 4세트씩
루마리안 데드리프트
바벨로우
레터럴로우
티바로우
이정도만 가볍게 한 듯
귀찮아서 많이 안했넹
하체 4세트씩
백 스쿼트
데드리프트
스모 스쿼트
라잉 레그컬
중량 카프레이즈
가슴 4세트씩
벤치프레스
디클라인 덤벨프레스
딥스
체스트 플라이
등 4세트씩
루마리안 데드리프트
바벨로우
레터럴로우
티바로우
이정도만 가볍게 한 듯
귀찮아서 많이 안했넹
나도 점점 몸만들기 보다는 건강 생각해서 셋트수 줄이고 적당히 하고 있음.
롱런이 중요하지 나도 어깨 다쳐서 ㅠ