[컴플렉스] 불안감을 줄이기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

[눈꽃사슴]

집 안에만 있는 것도 아니고 바깥 활동은 지속적으로 하고 있습니다만, 때로는 어떤 이유가 있을 때나 아무 이유 없이 불안감을 느끼고 가끔은 지레 흥분하는 경우가 더러 있어서 고민입니다. 말하자면 감정의 기복이 좀 있다고 볼 수도 있을텐데, 불안감을 줄이기 위해서는 어떻게 하는 게 좋을까요? 

[루리웹-7860165963]

아무이유없이 그러면 정신과 가야됨.

[Pre-Dec]

이건 저 혼자만 그런지는 잘 모르겠지만
제 나름의 경험을 얘기하자면요.

저는 처음 불안증 느꼈을땐 내가 왜이러지? 왜이러지? 하면서
숨도 잘 안쉬어지고 더 불안해 졌었는데
이젠 불안증이 온다 싶으면 짜식 왔구나... 하니까 금방 사라지더라고요.

불안감을 느낀다는게 내 현재 상태에서는 그게 자연스러운거라 생각하면
그것대로 이해가 되고 얼마 안가 원래대로 차분해 지는 것 같았습니다.

불안감이 사라진게 아니고
와도 금방 차분해 지는 방법을 나름 배운 것 같습니다.

[초코송이맛있다]

진짜 요가랑 마음챙김 명상, 달리기 추천드립니다. 제 인생을 바꿨습니다.

[마음챙김 명상고 자기 치유]라는 책 추천 드립니다.

[보바 FETT]

윗분 처럼 명상을 추천드리고 마음공부도 추천드립니다

[십덕후]

정신과 가보세요. 약간 공항끼가 보입니다.

[팔도유랑객]

조절안될정도로 힘들다 싶으면 정신과 한번 방문 추천드립니다

[마흐규힛]

약이요 일단은 마음 가짐도 중요 하지만 불부터 끄셔야합니다 약드시고 정상수준으로 돌아오면 서서히 약 줄이시면됩니다