[신체] 고구마 반 다이어트 실현 가능성 있을까요 ?

[띨띨이다]

아침 소식

점심 소식

저녁 고구마 반 만 먹기 ;;;

일요일은 육류 조금 섭취하기요 ;;

공원 3바퀴 이상 돌기 ( 유산소 운동 ) 입니다

근력 운동은 잠시 안하고 있습니다!

헬스장 가면 pt 하라고 눈치 줘서 안가 고 있습니다!

어떻게 하면 유도리 있게 다이어트를 성공 할 수 있을까요 ?

죽을 각오로 뺄 계획입니다;;

[유리탑]

스마트체중계를 구매하세요.
스마트폰으로 체중 체크되는거
요즘 체중계는 소숫점 2째 자리까지
체중을 측정해줘서
작은 차이도 측정해 냅니다.
그렇게 한 1주일 정도 측정하면
님이 뭘하면 어느정도 찌는지 몸을 알수 있어요.
그걸 바탕으로 다이어트 하시면 됩니다.

[공허의금새록]

죽을 각오면 빠짐

[루리웹-9382214106]

죽을각오로 하면 빠지긴해요
빼고 난 후가 문제예요
저도 극단적인 식단으로 살 많이 뺐는데 요요 무섭더라구요 저렇게 빼고 나면 조금만 먹어도 살 바로 찌는 체질로 변합니다 제가 그렇습니다 ㅜ
결론 빠지는건 확실합니다 다만 요요를 조심하세요

[데스피니스]

다이어트는 죽을 각오로 하면 안되요 평생 살 각오로 해야됩니다.
평생 그렇게 먹고 살수 있나요? 웬만하면 식욕 폭발 하고요. 요요옵니다.

짧은 시간에 살빼고 하는건 모델,연예인,선수들이나 하는 거구요.
길게보고 유지할수 있는 식단으로 하세요. 운동량 늘리시구요.

[남자신사]

공원3바퀴 도는거 매일 하면 재미도 없고 몸이 적응해서 잘 안빠질겁니다.
유튜브에서 전신운동 치면 많이 나오니까 그거 돌아가면서 하는게 좋을것 같네요

[루리웹-5183621312]

제 주위에 적게먹고 다이어트 성공한사람 단한명도 못봤습니다

남들이 하라는 대로만 하세요

다이어트할땐 원래 4끼먹는게 국룰입니다 단백질만 한끼에 150g 이상 탄수화물은 고구마던 단호박이던 정제탄수화물 아닌것들로 먹고 과일도 하루 딱 한끼에만 먹어서 최소한의 섬유질과 비타민 보충해가면서 자주 먹어야죠

치팅은 많아봐야 한달에 한두번씩 못먹었던 탄수화물위주로만 드시고 튀김 이고 뭐고 한동안 입에 안대셔야죠

유산소 많이하면 당연히 좋지만 근력운동 안하면 살쳐지고 요요 결국 다시온다는거 제발 믿고 하라는대로만 하세요

고도비만이시면 이런식으로 적어도 1년은 유지해야하시고 내가 의지가 없다 하시면 그냥 pt던 크로스핏이던 일단 나가면 내 의지완 상관없이 운동시켜주는데로 가세요

죽을각오로 한다는 분들 오래가는거 정말 못봤습니다 그냥 재밌게 운동하면서 자신을 바꾸세요

[루리웹-6471007336]

옥수수먹으면 배안고파요

[Jiuni]

다이어트 컨셉이 수시로 나오고 관련보조제도 수두룩한데 결국 본인의 의지가 가장 중요하다는 원론적인 말씀을 드리고 싶습니다.
더불어 식단을 극단적으로 잡게 되면 윗분 말씀대로 요요가 문제되기도 하고 본인 스스로의 삶에 대한 만족도가 높지 않을 거에요.
탄수화물을 문제되지 않을 정도로만 줄이시고 유산소 운동 위주로 "꾸준히" 시작해 보세요.