산을 다녀봐야 될까요 ?
몸도 안좋은데 !! 걱정입니다...
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날짜 2021.07.23
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추가적인 방법을 찾는것까지는 좋은데 계획된 실행을 유지하시고 계신거 맞나요?
하루 성인 권장 칼로리가 대충 2천 칼로리입니다. 마시는거 포함해서 2천 칼로리 이하로 드시면 드시면 무조건 빠집니다.
간헐적 단식(1일 1식 or 8시간 식사 후 16시간 공복 유지) 하시면서 하루에 근력운동 + 유산소 운동 40분 정도 하시면 쭉쭉 빠져요.
간헐적 단식(16:8), 탄산음료 및 주스 섭취 금지(제로콜라, 탄산수 제외), 곱배기 금지, 점심 저녘 중 한끼는 맛있는거 먹고 한끼는 닭가슴살과 밥반그릇 또는 고구마 반개 운동안하고서도 3주만에 7키로 가까이 빠짐
간헐적단식은 당 환자인지 아닌지 알아보고 추천해야지 그냥 무턱대고 추천하면 사람 잡습니다.
운동을 충분히하고, 식이조절도 잘 하고 계신데 체중 조절이 안 된다고 하시면 건강상의 문제일 수도 있으니, 건강검진을 받아보시거나 진료를 받아보시는게 좋지 않을까 싶네요 에너지를 조절하고 쓰는 것도 신체의 활동입니다. 건강해야 활동하기 좋고 효율도 잘 나오겠지요