러닝 처음 시작하면 30분 뛸 수 있는 몸 만드는 것부터지
운동 안 한 일반인이 안 다치게 격일로 꾸준히 달리기 한다는 가정하에 이걸 달성하는 데 2달 정도 걸림
거기서 10km를 달릴 수 있게 될 때까지 꾸준히 뛰고 페이스도 높여야 하고...
운동인에게나 별 것 아닌 거지 나처럼 운동 안 하다가 뛰기 시작했던 사람한테는 큰 도전이 맞음
요새 러닝 열풍이 되면서 좀 허세에 찌든 애들이 많이 늘었더라
각자 주어진 환경이 다르고 그 지점까지 도달하기 위해 극복해야 하는 것들이 다른데 '나는 쉽던데'라면서 알량한 자존감을 만족시키려고 하는 게 진짜 꼴사나움
그럼에도 달리기는 좋은 운동임!
곧 달리기 좋은 계절인데 건강해지고 싶다면 나가서 달려보는 건 어떨까?
초심자에게 런데이 30분 달리기 도전으로 시작하는 걸 추천함
주3회 달리기로 30분 동안 안 쉬고 달릴 수 있는 몸을 만들어주고,
무엇보다도 걸을 때 아조씨가 러닝에 관한 기본지식을 알려줘서 좋음
나도 이걸로 시작했고 그렇게 빠르지는 않지만 그래도 지금까지 꾸준히 달리고 있다구
30분 달리기 처음엔 레알 개빡셈 근데 달리기는 초반 며칠동안 진짜 기하급수적으로 향상되어서 기분이 좋음 12로 30분 뛰고 존나 뿌듯하더라
유산소는 근력이 버텨줘도 심폐가 에너지를 밀어넣지 못하면 헉헉거리면서 퍼짐. 근력운동만 한 사람들이 의외로 망각하는 부분.
건강이 훌륭한 유게이구나!
평생 몸무게가 늘거나 줄지 않는 사람인데 10키로 1시간이 두달정도 걸렸었음. 근데 웃긴건 그후로도 몇년간 기록이 줄지가 않더니 월 100키로를 넘어가는 순간 조금씩 줄어드는게 보임. 진찌 꾸준함 이게 공부, 운동, 일, 연애등 모든것에 답인것 같음 물론 솔로임
유산소는 하면 천천히 늘어나는데 잠시만 쉬어도 그새 저질체력으로 원복되더라...
그래서 권투선수들 필수적으로 아침 러닝을 하는거지.
팩트는 건강해졌다는거임
건강이 훌륭한 유게이구나!
30분 달리기 처음엔 레알 개빡셈 근데 달리기는 초반 며칠동안 진짜 기하급수적으로 향상되어서 기분이 좋음 12로 30분 뛰고 존나 뿌듯하더라
12, 30 이면 5키로 20분컷인데 와
유산소는 근력이 버텨줘도 심폐가 에너지를 밀어넣지 못하면 헉헉거리면서 퍼짐. 근력운동만 한 사람들이 의외로 망각하는 부분.
그래서 귀찮아서 근력만함 히히
제3사도
그래서 권투선수들 필수적으로 아침 러닝을 하는거지.
생각보다 하는 사람 많구만 나도하는데
최고의 유산소운동
처음은 10분도 아니고 5분 달리기도 빡세..
진짜 체력 저질이면 뛰는 행위자체가 안 됨. 진짜 본인이 뛴다고는 하는데 옆에서 걷는 사람보다 느림
팩트는 건강해졌다는거임
러닝 자체가 빡세
그냥 무작정 뛰는거보단 심박수 측정 가능한 상황에서 나한테 맞는 속도를 찾아서 꾸준하게 하는게 중요하지 대략 심박수 140언저리 정도가 유지되는 정도의 속도가 좋다고 생각 그 이상은 유산소가 아니라 웨이트 수준이라 생각함...
와 확실히 요즘 런닝 취미가 엄청 늘었더라 놀랐음
평생 몸무게가 늘거나 줄지 않는 사람인데 10키로 1시간이 두달정도 걸렸었음. 근데 웃긴건 그후로도 몇년간 기록이 줄지가 않더니 월 100키로를 넘어가는 순간 조금씩 줄어드는게 보임. 진찌 꾸준함 이게 공부, 운동, 일, 연애등 모든것에 답인것 같음 물론 솔로임
유산소는 하면 천천히 늘어나는데 잠시만 쉬어도 그새 저질체력으로 원복되더라...
유지하는게 어려운거 같음. 사람 몸이라는게 진짜 계속 고달프게 굴려야 정상이란 소리니까 참..
달리기가 진짜 신기한게 또 유산소 한동안 쉬면 하락하는 속도도 장난아니더라ㅠㅠ
전력질주는 1분도 힘들더라
군대서 뜀걸음 아침마다 매일 하는 이유가 어느정도 있긴함
아.. 너무 늦게 시작해서 그런가 기본 체력이 안좋긴 합니다만. 늘지가 않네요. 유튜브 보고 일단 숨이 차지 않게 오래 멀리 가볼려고 노력중인데. 하루씩 쉬어주는데도 장딴지 근육이 좀 상태가 좋으면 러닝 머신 기준으로 속도 6에 경사고 4 맞추고 15분 정도 까지도 뛰어지는데 아닌날은 장딴지부터 아파오기 시작해서 몇분 못하고 쉬고 다시 뛰어야함 ㅠㅠ.. 과체중인게 문제인건지
몸 관리 목적이라 달리기는 인터벌로 하느라 몰랐는데 어떤 개소라 허세댓글덕에 난 쭉 달리면 얼마나 할 수 있을지가 궁금해졌음 ㅋㅋㅋㅋ 낼모레 해봐야징
심폐는 괜찮은데 무릎이 아프더라..
달리기의 가장 큰 적은 진짜 관절이더라고...
나도 10키로 마라톤 전에 3개월 정도 30분 씩 뛰어주니 1시간 컷 되더라. 근데 처음에는 3키로도 힘들었던거 생각하면 진짜 10키로 1시간 컷은 꾸준하지 않으면 도달하기 힘든거 맞음.
러닝 ㄹㅇ 많아진듯 내년 동아 마라톤 나갈려고 신청할때도 엄청 사람 많던;;
시작부터 산에서 뛰어서 10키로 40분대까지는 3개월만에 찍었지 내 소중한 무릎 연골과 족저근막염이랑 바꿔서…뭐든지 너무 욕심내면 안됨
10킬로 60분. 야레야레 이제 다시는 일반인으로 못돌아가는 몸이 되어버렸다구!!! 케헤헤
런데이 아직도 있구나 5년전인가 런데이로 30분 달리기 성공하고 13kg 감량했었지 다이어트도 다이어트지만 뛰는 즐거움을 알려준 고마운놈
다이어트로 운동중인데 걷기 달리기 섞어서 10km에 두시간 걸리네요.. 걸어서 10km 한시간은 말도 안되요
킹갓런데이