룰웹은 사진만 가능하고 동영상은 안 되는 줄 여태 몰랐습니다.
하긴 올릴 일이 없으니...
아무튼 처음으로 유투브 가입해서 동영상 링크도 해보고 이런 저런 일을 하게 됐네요.
구도도 좀 민망할 수 있겠지만 운동하는 것 역시 처음 찍어봤습니다. 그런지라 양해를 바라며~~
처음으로 턱걸이를 시도했을 때는 가로로 된 바를 잡고서는 도저히 할 수가 없었습니다.
팔이 90도 까지 접히면 그 이상은 뭔가 걸려서 더 안 올라가는 느낌이었달까요?!
그래도 세로로 된 바를 영상처럼 잡으면 그나마 할 수 있었습니다.
이렇게 하나를 시작...
두 번째 단계는
오래 매달리기 식으로 잡고서 했습니다.
가로로 잡을 떄는 이 방법이 그래도 힘이 들어가서 가능했었습니다.
세 번째는 드디어 정식으로 잡았습니다.
바깥 쪽으로 손을 잡고 했는데...
이미 1, 2단계 한다고 힘을 뺀 상태라 더 처참하기도 하고...
그래도 신기하게 힘든데 헛 웃음이 나오더라구요. 나 왜 이렇게 이걸 못하는 건지...헛헛 하면서 말이죠.
지금은 이렇게 하고 있습니다.
이 전보다 더 넓게 잡을 수 있지만 (드디어 일반적 털걸이 잡는 위치를 취할 수 있게 된 것이죠.)
힘이 안 들어가서 손을 바깥에서 안 쪽으로 말아서 잡고 겨우 하고 있죠.
진짜 바둥바둥...
팔을 당기면서 몸이 올라갈 때 팔꿈치를 등쪽으로 당긴다는 생각으로 하고 싶은데... 힘이 안 들어가네요.
처음에는 벤드 발에 걸고 하면 된다지만 벤드 하나 끊어 먹은 것은 안 비밀~!
그런지라 벤드 없이 처음 자세부터 지금까지 한 걸음 한 걸음 하고 있습니다.
언젠가 저도 한 번에 10개 할 수 있는 날이 오길 바라며 이 만~!
좋은 밤 되시길 바랍니다.
광배근에 힘주는 방법을 점점 알아가고 계시는군용 장력 쎈 턱걸이용 밴드 사용하는 것도 추천드립니다
광배근이 없어서 힘든 것이었나보네요.^^ 밴드는 걸리적 거려서 오히려 방해가 되는 느낌이었습니다. (힘이 딸려서 직선으로 오르내리지 못하고 살짝 포물선을 그리게 되거든요ㅜ.ㅜ) 그런지라 정식 자세가 아닌 하나라도 해보자 했던게 이렇게 차근차근 단계를 밟게 되었구요. 아직은 몇 개 안 되지만 그래도 다른 운동과 병행해 근육 늘려서 더 열심히 해봐야죠 조언 감사합니다.^^