투암 덤벨로우 기준입니다. 직접 해봐도 이게 어깨에 부담이 가는건지 안가는건지 좀 긴가민가 해서요. 회전근개염즘이 조금 있어서요. 혹시나 좀이라도 안좋은 영향있다면 안하려고 합니다.
보통 정자세로 당기면 후면사슬이라 회전근개는 뒷족에 약간 무리갈지 모르겠는데 대부분 팔로당겨서 최대이완시 어깨가 약간 아플수도 있는데 회전근개염증이면 그냥 쉬시던지 하체 하시던지 프리보단 기구쪽으로 시티드로우나 로우머신이 좀 덜할거같은데요
감사합니다. 그냥 사무실에서 30분정도 짬날때만 하는식이라 머신이나 그런건 없어요ㅋ 말씀대로 당기는 범위를 조금 낮게 해볼게요. 참 그리고 해머컬도 뭐 괜찮겠죠?? 아예 안하기는 좀 그래서 최대한 어깨 무리 안가는 덤벨 운동들 찾고있거든요ㅜ
해머컬은 앞쪽어깨 타격이 심하죵. 팔꿈치를 의자나 다리에 기대고 이두당기시는거 추천함.
아 서서했는데 그러면 어깨에 안좋나보네요 의자에 앉아서 해라.. 감사합니다
저는 등운동이라 어깨에 무리가는 건 잘 모르겠습니다. 바벨 로우 가끔 하거든요. 어깨 아프시면 상체 운동은 가볍게만 하시고 병원에서 전문의에게 치료부터 받는게 나을거 같습니다. 전문의와 상담하지 않고 잘못 운동하시면 몸만 더 상하는 결과로 이어질거 같아요
회전근개 문제 생긴거같아서 병원 여러군데 가봤는데 뭐 명확한 답을 못들었네요.. 저근데 바벨로우 하면 삼각근? 어깨옆면과 팔뚝에 자극이 많이 오던데 등에 자극이 오게하려면 어떻게 팁 없을까요??
팔을 움직여서 가동하지 말고 팔은 그냥 덤벨 잡고 포지션 잡은 채로 가만히 있고 등근육만을 접는 느낌으로 하시면 됩니다. 원하는 지점 타격에 따라 가로로 접든 세로로 접든 하시면 됩니다.
감사합니디!!
아 "바벨"을 덤벨로 잘못 봤네요. 등근육이 무게를 감당 못해서 측면삼각이랑 이두삼두로 무게를 분산시킨단 소리니까 감당될 대까지 무게 줄이십쇼.